瑜伽呼吸就像在……念经…关注当下

一、谈谈你认为瑜伽中最重要的什么？

有人说是，意念、练习中的觉知……一切都离不开呼吸，从一呼一吸中感受身心的转变。

所以，我们认为瑜伽中最重要的是呼吸。

二、呼吸又是什么？

鼻吸鼻呼 就是呼吸。

专注呼吸的过程就是瑜伽。

三、什么会扰乱呼吸？

仅关注体式、不专注、憋气、或者身体不舒适……

四、如何专注呼吸？

众所周知，“学佛”可以祛除一切的烦恼、忧愁、疾病。所以很多生病的人会去学佛。

那，学佛为什么可以祛除疾病？

为什么可以把身体调理好？

学佛做什么？

寺庙学佛的人的日常生活就是念经、禅坐、劳作……而大部分时候是在念经。

因为早睡早起、饮食规律、念经唱经……寺庙里的人都很健康。

念经的好处：抛却所有杂念，把心都放在所读所念的每一个字上。当人的心，清空了、简单了才会健康；思想越复杂，思绪越多，消耗的气血反而更多，有害健康。

我们呼吸的时候，集中注意力，如同念经般，一个个的去进行，知道自己的每个一个吸气、一个呼气。同时知道自己当下的每个吸气在发生什么动作，每个呼气又在发生什么动作。这样专注于当下的呼吸，会让瑜伽练习品质不断提升。

比如，山式，吸气中，身体在纵向延展；呼气中，身体重量下沉至地板。再吸气，可以山式手上举；再呼气又可以折叠……不急着完成当下的这个呼吸，也不急着跳出体式。

这也是呼吸与体式的结合…把一个个单独的瑜伽体式结合起来，配合呼吸，就是瑜伽体位法的串联。

五、呼吸与动作的串联

瑜伽体位法串联mala，英文mala在印度梵文中的意思是串联。而印度的串联有多种含义，其中一种是念珠，它以圣珠穿线而成，可以让人在念经唱咒时计算次数，从而保持专注。这就像和尚手持佛珠念经，每念一个字就摸颗佛珠。

将每个呼吸和动作的连结，也称vinyasa。每一个，vinyasa是具体可数，那就可以更好的专注下来。

在练习的时候，想象每个瑜伽体式就像佛珠一样，以呼吸的细线连结成串，当我们认真专注的练习时，每个呼吸会告诉我们专注于当下、专注于现在手上的事、专注于现在正在走的路……

那也是在告诉我们“活在当下”。

六、活在当下

现在都流行谈“当下”、“活在当下”、“把握当下”……

那么真正去做到的人又有多少呢？我们又是如何知道自己是在当下？

过去是现在的上一步，未来是现在的下一步；但大部分时候都在妄想未来，或者对过去无限得忏悔……然后上一步已无法改变，但下一步会有怎样的火花，完完全全取决于现在，而未来是现在每一步串联后所创造出来的。

话说……嗯哼(￣∀￣)知道这些真理、说出这些话很简单……可行动真理却不容易，创造真理那就更难了啦……

瑜伽不仅仅只是一个体式，道理也不是随便用口说说的鸡汤……做到远远比说到难！

如果把瑜伽和哲学践行于我们的习练以及生活的点点滴滴中。保持我们的初心，不断向内专注，让生活中的呼吸饱满、平稳，身体气血能量也不会到处分散，我相信会我们会活在当下，找到当下身心的喜悦感。

Namaste

2019.02