精力管理day5

情感精力

终极目标：掌控各种情感

影响因素：积极情感：为效能提供动力（自信、自控、人际沟通、理解他人）

定期锻炼和周期恢复之间的平衡

消极情感：效率低、代价高。

锻炼方法：

1.学会倾听

2.安静的独处时间

3.三明治批评法（先给予真诚的积极评价、意见是讨论不是训斥、用鼓励的话结束反馈）

4.每天练习

5.定期陪孩子

6.和家人朋友定期聚会

7.同事聚餐、参加活动。

8.对周围的人更加诚恳。