我的焦虑盒子

  这是一篇用文字记录的实验。我在网上看过一些攻略，说人怎么对付各种各样实质性的、广泛性的焦虑，许多人建议：开辟一个焦虑盒子，把让你焦虑的所有事情写下来，一方面减轻大脑的负担，不让它们占据有限的注意力；另一方面白纸黑字的文字，可以让你看清楚：或许有些焦虑是没必要的呢？

  总之，把自己当作一个实验被试，试试这个方法灵不灵吧。让我焦虑的事情有：

  1. 我害怕时间的流逝。去年8月失业至今，已经快10个月过去了，完全没有收入的时间越过越长，对于时间的流逝就越来越害怕。我怕真的会变成社会的寄生虫，慢慢地颓废下去。

  2. 我害怕因一事无成而在临死前后悔。人生旅程只有一次，我想为自己喜欢的事情搏一把。目标固然有了，并且是充满意义感的，但现在看起来实现的概率还非常渺茫。我害怕，永远实现不了。如果有时间快进的魔盒，我想我一定会忍不住拨去未来看个究竟，看看自己是不是做到了想做的，再回过头决定要付出多少努力——但是，这永远都不可能发生啊！我只能一边积累，一边和不确定性和平相处。

  3. 同上，依然害怕一事无成。虽然定下了一个新的职业目标，在它浮现在我脑子里的一刹那，我心里满是汹涌澎湃的真实感，好像看到了一辐未来已来的图景。可更多的时候，是在担心这幅图景是不是可靠、我能力是不是足够、这是不是个好目标、环境适不适合......心情在踌躇满志和百般犹豫之间徘徊。这徘徊让我焦虑万分。

  4. 害怕人性贪婪、懒惰的本能吞噬掉行动力。有时候我会花大半个下午看小视频、做白日梦，却没有干一件实事。本能的漂移会毁掉我吗？怎么样才可以不断给自己打鸡血呢？

5. 我有一个要好的朋友做了违法的事，即将被判刑。我哀其不幸怒其不争他的一时贪欲，害怕他在监狱里被霸凌、害怕他意志力崩溃......我知道这些事都和我无关。然而，在他出事前的几个月，我们还在频繁的来往聊天。想要替他接受这巨大的落差，这不是十天半月可以做到的。这一个多月以来，同他聊天的内容、一起出门的情景，常常在我看书、码字、洗澡、吃饭......任何时候冒出来，而一旦这些回忆向潮水一样涌过来的时候，几乎控制不住不去想它。

  6. 我害怕现在平静的生活，在我毫无准备的某一天，会嘎然而止。意外、疾病......或有什么重大的、不幸的事情会突然降临到自己头上。

  7. 我在某乎回答问题，争取升级创作者等级。但是我害怕我给不出好的回答。我怕那些关注我的人，某一天会发现我并不值得他们关注。

  8. 最近正在看《心理学与生活》，经典著作都那么枯燥吗？我怕坚持不下来。如果真的半途而废，我还好意思说自己喜欢心理学吗？

（随时补充）

  我想把《焦虑盒子》分成上下两篇。明天，就来思考一下：针对每一条焦虑，现在能做些什么？