故事命名法 2023-06-14

挑战365天（254/365）

一、运动1分钟

30分钟。

二、冥想1分钟

5分钟。

三、感恩1件   

6件。

四、成功1件

*件。

五、收获50字   

190字。

人要学会将情绪和事实解离，可以用故事命名法。如果将所有这些想法和感受放入名为“某故事”的一本书或一部电影里,你会给它取什么名字?每当这个故事浮现时，就点它的名字：“啊哈，XYZ故事又出现了!"

今天迎接上级检查，感觉材料准备得不够充分，内心十分焦虑，进而产生埋怨和不满情绪。这时候我要进行认知解离，给当时的情绪命名为人变为热锅上蚂蚁的故事。如果以后我再出现焦虑情绪，就对自己说：“我又变成蚂蚁了”。

六、改进50字   

170字。

对工作太要求完美，就会产生焦虑情绪，并对他人产生苛责和不满。用平常心对待工作，有怎样的人力物力，就接受什么样的结果。当产生焦虑情绪时，最重要的事就是闭嘴。虽然内心波涛汹涌，但是如果我不说出来，别人就不知道我的想法。做到“观等静动”真的不是一件容易的事，我要把这四个字作为座右铭贴在书桌旁，时刻提醒自己：先观察，耐心等待，精心思考，付诸行动。