记忆如何锻炼？

如果不了解记忆的原理，不清楚记忆原来分为瞬时记忆、短时记忆和长期记忆，在读书、学习的时候，可能会吃很多的亏。想要把知识记得牢固，最重要的就是不断重复。

学习的时候，也不是记得越快就越好。我们知道了记忆原来分为瞬时记忆、短时记忆和长期记忆，而只有进入长期记忆的信息才算是被大脑记住，也就是进入大脑“硬盘”。

记忆就像是我们把信息存储到硬盘，但比存储记忆更重要的其实是提取记忆。就像我有一块1TB的硬盘，里面基本存满了各种信息，有文档、有音频，也有视频等等，但是当我想找一个东西的时候，常常花费大量时间却徒劳无功。如果无法快速提取，就像大脑里存储了一个图书馆的信息，却打不开图书馆的大门一样，没什么用。

所以，锻炼记忆力，更重要的是多进行提取练习，提取练习的诀窍就是给记忆增加难度。记得越快，忘得越快，而在记忆的时候越艰难，在往后提取记忆的时候，也会更轻松。

比如我们在课堂上学习，如果是老师边讲我们边记笔记，你会太容易记住，这样大脑在未来反而不容易提取，很快就会忘记。相反，如果你稍微增加写入难度，晚上回到宿舍或第二天再写笔记，你记得时候会很难受，但会记得更牢固。

记忆不要追求捷径，不是记得越快越好，想要记忆牢固，可以把握两点，一是重复，而是必要难度。

通过反复测试、练习、应用，可以让我们把信息更快地存储到长期记忆，而通过给记忆增加必要难度，可以让我们在提取信息时更轻松。

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