失眠小招

2024-04-13  本文已影响0人  转角儿

治失眠呼吸小妙招:睡前清空一切杂念,只专注于呼气和吸气,心里默念吸气,然后吸气直到肺部充盈(初期可以数1-2-3-4)再呼出所有气体,重复几次。试着感受空气进入鼻腔、肺部膨胀的感觉。

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