读书笔记 |《让大脑自由》（思维导图+知识卡片）

一张卡片

让大脑自由 知识卡片

10个问题

Q1：大脑有多重？

大脑差不多有1.4公斤重，80%是血液，差不多140亿个脑细胞，每天大概死10万个脑细胞，越不用，死的越多。

Q2：大脑最喜欢的东西是什么？

① 氧气，能带走大脑中的垃圾

② 葡萄糖，能提供能量

Q3：大脑的结构是怎样的？

① 最里层：脑干（蜥蜴脑），靠本能行动，掌管我们本能的一些活动，如心跳、呼吸、打架、逃命

② 边缘系统：哺乳动物脑，掌管我们的情绪，感觉。

③ 最外层：大脑皮层：负责语言、想象、记忆，人类特有的高级功能全部在这部分体现

Q4：为什么越运动越聪明？

运功让我们长出新的毛细血管，增加血管宽度，让血液流通更加顺畅，给大脑提供更多的氧气和葡萄糖。氧气带走垃圾，葡萄糖提供能量，大大增加大脑性能。

Q5：运动到啥程度才有效果?

每周两次30分钟的有氧运动即可。

Q6：大脑怎样进化？

大脑通过学习进化，比如你不断地学习一个音频，你的大脑其实在不断地扩张，不断地长出心的神经元

Q7：为什么说睡得好，大脑转的越快？

两种解释：

① 睡觉的时候其实就是在清理垃圾；睡觉的时候大脑体积会变小，然后血液顺着皮层外部流出大脑，把白天产生的立即带出去。

② 睡觉的时候，虽然身体在休息，但是大脑在运作，会把白天看到的想到的重新回放，多达几千遍，所以白天有什么难题想不通，放下，睡一觉可能就明白了。

Q8：为什么压力会损伤我们大脑？

压力就是肾上腺素。如果碰见你自己不喜欢、讨厌的事情，你自己又不得不做，你还控制不了，这个时候肾上腺素会一致保持在较高水平，退不下去。这种状态就是慢性应急状态，你就会感觉到持续性很大压力。

压力会严重损害认知系统，降低免疫系统，损伤学习能力，让一个人长期处于无助的感觉，慢慢的演变成抑郁症。

Q9：大脑有文字的概念么？

大脑的特点是多重器官并行合作。

视觉是我们最有力的器官之一，占用了我们一半的大脑资源，也是我们学习任何技能唯一能用到的工具。我们看文字的时候其实也是在看图片，一个小文字就是一个小图片，最后在大脑中形成一个大图片。

所以对于大脑来说，根本不存在字这个东西，所有的意思都会专成图像。

(这也是知识卡片的底层逻辑)

Q10：为什么说大脑是天生的冒险家？

成人大脑的某些区域可以像儿童那样保持可塑性，会不断的长出新的神经元，不断产生心的连接。我们可以成为终身学习者，所有的驱动力就是好奇心。大脑越用越灵活，不断地刺激，才会不断地进化。

一张导图

让大脑自由 思维导图