锻炼毅力

一、什么是毅力

毅力又被称作意志力，是人的意志品质中坚持不懈的那一部分。

在心理学中，意志是指人们有意识地确立目标，调节和支配行为，并通过克服困难和挫折，努力实现预定目标的一种意志品质，是人的思维决策见之于行动的心理过程。

意志是有意识、有目的的行为，通过客服困难和挫折的行为表现出来，我们把受意志支配的行为称为意志行为。

二、毅力的品质

1．自觉性：对自己的目标有深刻的认识，能自觉地支配自己的行动，是自己的行动能够服从目标的品质。（每天读书30分钟，从不间断也不拖欠）。

2．果断性：迅速地、不失时机地采取决定的品质。（不优柔寡断和草率行事）

3．坚韧性：坚持不懈地克服困难，永不退缩的品质。这种品质是毅力的核心成分，也被称作顽强性。（与之相反的是动摇性和执拗）

4．自制力：善于管理和控制自己情绪、行动的能力。（与之相反的是胆小怯懦）

三、锻炼意志的方法

1．体育锻炼法（体育运动）

2．劳动锻炼法（劳身劳心）

3．行善锻炼法（知行合一）

4．消除恶习法（矫正坏习惯）

5．善用逆境法（经受挫折）

6．调控心情法（情绪管理）

7．一本万利法（理智化）

8．专门锻炼法（魔鬼营）

附：锻炼毅力责任状

为锻炼我的毅力，从今天开始，我要开始体育锻炼。我选择的体育项目是：

我对自己的要求是：每天多做一点点。

我承诺﹣-

每天坚持，风雨无阻！

没有任何人（包括我自己）能阻止我锻炼我钢铁般的毅力！

                              见证人：

                              责任人：

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