2个月瘦16斤——我的健康的减肥法

我身高175公分，在大学时代体重一直维持在130斤左右，属于标准身材，不胖不瘦，身体也非常健康。毕业后，有工资了，再也不用向父母伸手要钱了，可以舒舒服服的过自己的小日子了，下班之后经常和同事在一起胡吃海喝，也不锻炼身体了，结果毕业后的半年里，我的体重暴增至160斤，某天照镜子时，把我自己都吓了一跳，脸上，肚子上，大腿上都是肉肉的。以前的衣服也穿不上了，结果呢，喜爱的潮服穿不上了，再怎么倒腾自己也看着难受。

身材的变化只是一方面，随着工作年限的增长，由于肥胖，自己不愿意锻炼，加之工作繁忙，身体也亮起了红灯，坐一会就觉得胸闷气短的，在空调屋里呆上一会就觉得心情烦闷。但是去做体检也并没有发现明显的异常，医生告诉我说，一方面因为肥胖，另一方面由于自己缺乏锻炼加上工作压力大，导致自己身体素质逐渐下降，也即“亚健康”状态，他建议我减肥。

关于减肥，我可以说是尝试了各种方法，买各种减肥药，当时有效，过了一两个月，肉怎么消失的就怎么回来了；节食，晚上不吃饭，早餐和晚餐都只吃以前的一半，但是体重并没有明显的变化；甚至在网上流行的什么甩脂机，按摩膏之类的我都有尝试，都达不到我想要的效果。在我就要放弃之时，我在图书馆里看到了《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》这本书，就是那惊鸿一瞥，宛如是我的救星。

接下来，引用百科的一段话，“轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔?莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。”于是我照做了，果真有效。当然了，平时的饮食我也控制了一些，以前早上特别爱吃油腻的东西，现在都是早起半个小时煮两个鸡蛋，熬上一碗粥喝，零食我基本不吃，拒绝了各种碳酸饮料，同时笑我说，过起了和尚生活。周末两天我就开始轻断食，奉行着“低脂低糖低碳水+高蛋白”的策略，除了每天早上的1-2个鸡蛋，还吃苹果、黄瓜和西虹市等这些低热量水果。第一个周末，我的体重就减掉了3.5斤。

后来，我在网上开始关注一些减肥的文章，了解到了慢跑是减肥较好的运动方式，于是我破天荒的开始跑步运动，下班后吃完饭，休息一会就开始跑步，从最初的只能跑100米，到300米，1公里，半个月之后我可以坚持跑到5公里。从此之后，5公里成了我每日的目标，就这样，跑步强身健体，轻断食可以减肥，2个月我从160斤减到了144斤。根据计算，我的标准体重应当在135斤以内，虽然还有一段距离，但是这已经给我带来了巨大的动力，除了最初的跑步之外，我并没有觉得多么痛苦，瘦下来之后，我的胸闷气短毛病也随之不见了，上班精气神也更好了，工作效率也有所提高。当然，跑步也成为了我的生活习惯，现在5公里可以一口气不歇息的跑下来，每一次跑完大汗淋漓我都觉得非常有成就感。

轻断食+跑步，1+1>2，我成功了。因此我想将这个方法分享给曾经跟我一样被肥胖所困扰的朋友们，希望能够帮到你们，做回精致的自己。我的人生格言，“世界上没有胖子，只有不愿意减肥的人，怎么胖回来的，就要怎么瘦回去”。当然了，这种方式并非适用于所有的人，儿童，正在长身体的青少年，孕妇，哺乳期女性，70岁以上老人、肝病患者、体弱体虚者、肿瘤患者、严重营养不良以及1型糖尿病及其他严重疾病者等，都不适合此种方法，特此声明。

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