《刻意练习训练营感想（2）》

1、一周的朗读给你印象最深的是什么？朗读过程中比较困难的地方是什么？你是如何克服的？

        这一周朗读训练给我印象最深的是，用微信语音的方式把自己朗读的内容发到班级大群里。尤其是首次发Part 1时，作业要求读20遍，我实际上是练习了不少于40遍，并且还拿家人的微信号当练习用，也得有十大几遍。但是想着要把语音发到班级大群里，就有种要当众演讲的感觉，心跳加速，气息紊乱，注意力不集中。反而越练习越不如前，就开始想用冥（呼）想（吸）来使心态平息，效果也不明显，一个原因是我平时使用冥想次数少，还没成为习惯；二是深呼吸3分钟大脑更缺氧。

        那么我如何解决“当众发言恐惧症”的问题呢？我当时的心理焦虑的原因是担心我发到大群里的语音比我自己练习的时候的水平差很多，另外还怕脑子突然短路不知道读到哪里或者读串行。实际上这个问题一直存在，正如尹航老师在视频中讲到要舍弃“完美主义”的思想。自己当然知道自己的朗读距离“完美”差着十万八千里，但心里还是想着不能离正常水平差太远。所以还是没把语音发出去。

        于是在这种心态作用下，我就继续用家人的微信号练习着。不过练着练着我发现我把Part 1分成两个语音条，在练习的十几遍中，每次两条读音的时间（读秒数）都差不多。于是我把注意力都集中在每次练习时语音条的时间上，我就有意识的控制语速保证后来的每次练习时间上的偏差很小，这样一次次的积累使我的信心增强很多，有这个“数据”的支持，即使“当众发言恐惧症”的心理问题没有解决，也不影响我有足够的信息把语音发到大群里了。

        这种解决问题的思想也是笑来老师说过的，原话记不清了，大概是说，不能光想着用钥匙解开那把问题锁头，要用别的方法解决。

2、哪些体会是你之前不曾料想的？

        当把语音发到群里后，自己听听，感觉之前担心的问题其实也不是主要问题。反而能发现自己客观现实的问题是语音、语调的发音方法和技巧需要提高。要是一直困扰在“不敢当众演讲”自我意识层面的局限上时，这种恶性循环，会让自己丧失螺旋（曲折）上升进步的机会。所以“线性思维”要不得。

3、比起开始的时候，你对于这篇文章的感觉有什么变化？

        比起开始的时候，我对我的翻译文字感觉不像英语文章，更像一个句子叠加一个句子。读起来感觉思维有停顿，上下文不连贯。原因是工作后，有几年不接触英语，或者说没有系统使用英语。所以先用起来后，再谈别的吧。

4、致谢

        当然能完成这一周的练习还得要感谢我的语伴沈帝伯同学，我们当时互加好友时也主要是因为我们业余时间比较合适，现阶段我们的合作基本上停留在按时交作业层面，随着刻意练习训练营的课程进展和我们对刻意练习的认知不断提升，希望我们能对彼此的进步提供更多的帮助，加油语伴！共同进步！同时也要感谢班里一块进步、并不断践行的同学们，你们都很棒，携手同行！加油各位！