2018-11-30

                                            正念冥想

冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

冥想听起来很高大上，似乎是那些特别的人才会做的事。

而事实也证明，无数大师级的人物，他们都热衷于冥想。

如果大家愿意，就在今天，让“冥想”走进你的生命，带给你意想不到，非凡的改变吧。

冥想和宗教无关，也不需要特别的技巧，更不需要花很多时间，它也不是魔法。

有人问说：冥想是不是就是什么都不想？

其实，冥想就好像是我们生命的移动电源。

时间管理的基础是精力管理，每天我们会耗费大量的精力来工作，因此我们就需要做到动静有序，张弛有道。

晚上我们可以好好睡觉来补充精力，可是白天呢？

除了午休、吃饭、运动之外，我们还可以做什么来补充精力呢？

工作时就使用“番茄工作法”，25分钟专注地工作，5分钟休息。

那在这5分钟休息的时候，静坐是非常好的休息方式。

静坐分很多种，今天推荐大家在需要安静的时候，用冥想的方法。

冥想也有很多种，这里就推荐大家使用“正念·冥想”。

正念·冥想法存在于这个世界已经有几千年的历史了，

那么正念是什么意思呢？

正念就是有意识地保持自己在不评判的状态。

“有意识”指的是什么？

“有意识”就是你没有睡觉，是在半睡半醒的状态下，意识还在活动，这时候去觉察自己的思想，但是不评判自己的思想。

冥想时很好的一个参照物就是呼吸。

在冥想时，大家能始终关注自己的呼吸，从而让自己不会睡去，这时觉察自己的思想，不评判它，与自己的思想同在。

当发觉自己走神了，你的关注就立刻回到自己的呼吸。

在冥想的过程中你会有很多很多的想法，这时会心猿意马，没有关系，让它在。

大脑不是硬盘，而是CPU。

我们的大脑每时每刻都会有无穷的想法，GTD的理念是让我们把大脑里的所有事物都收集下来。

如果大家能配合GTD的思想，还能配合使用冥想的方法，这样你就更能清楚地了解自己的思想。