掉入零食的坑，你出得来吗？

一个苹果、一个口香糖、一块威化饼干、一个果冻，对于小时候的我来说，诱惑巨大，并且非常珍贵。

儿时正当90年代的早期，记得那时候夜晚供电总是停滞，仍然处于一个物质相对匮乏的事情，饭时能吃饱，肉还很少，零食是稀有的。

如今自己都有孩子了，发现自己对零食没有太多的抵抗力。

媳妇买回来一大盒nabati威化饼干，本意是给儿子当零食吃的。

结果从买回来起，早上出门，我会拿几块；回到家马上吃饭了，也吃几块，吃完饭之后，再吃两块。

三天下来，一大盒饼干都被我吃完了，儿子和家人吃了不到一成，其他的都是我一个人吃了。

吃完之后呢？

噢，我才意识到，这三天自己一直在吃这个饼干。

这三天，我胖了二斤...

第四天，饼干没了我才发现的。

吃过程完全没有意识到：甜食会长胖。

天，嘴巴不是大脑控制的吗？进食不是人的理性行为吗？怎么会有无意识的进食呢？

我被什么给控制了？

一定是这样...

甜食让人上瘾，需要控制，但当意识到需要控制的时候，往往已经上瘾。

其实对甜食没抵抗力，不止这一件。

有一段时间经常去咖啡馆，因为不想喝咖啡影响睡眠，我喝点奶茶、奶昔之类的高糖饮品。

结果一个礼拜之后，我换成菊花茶之类的，一边喝还一边想着昨天喝的甜饮。

到再去，想控制，需要努力与生理的欲望斗争，前台在想，天天来的，为什么点个喝的看半天？

哭啊，理性告诉我点：菊花茶！

身体的欲望告诉我点一杯：提拉密斯、抹茶奶盖...

纠结...

有瘾头的时候已经上瘾，控制这个瘾头又需要一定的时间和意志力。

控制的过程是需要消耗精神的，就像戒毒一样。

我属于比较敏感的，很容易察觉什么东西对我有较强的引力，非常小心谨慎，即使这样，我也经常不能及时的住嘴。

可想而知，那些吃个不停的吃货，需要迈过多少道关，才能回归自然。

总结一下经验吧，不说大道理。

零食可以吃，但少吃刺激度比较高的，吃一些味道比较淡的，比如不那么甜的，不那么辣的。

开始吃是随机的行为，但是长期吃就是惯性了，一定要敏感的察觉有瘾的惯性。

控制的过程可以稍微慢一点，大脑也需要奖酬，重在建立新习惯。