打坐冥想——修心日记

今天打坐，第1次非常在状态，记录一下。

打坐姿势也非常重要

关键是要坐稳、舒适。

要点：

1.腰部和背部不受力，浑身舒坦。

2.大腿和胯部呈一条线。如果胯部和大腿不能成一条线，可以拿瑜伽的砖垫起腿或者把臀部垫高。

3.检查一下大腿，浑身上下有没有坐的不舒服的地方，坐的不舒服就调整一下。

4.坐完之后，把臀部的肉提起来，让臀股那个尖尖着地。

打坐前准备：

1.把呼吸调整好——

呼吸下沉。

2.呼吸放在尾椎骨上。

3.心放在肚脐眼下，丹田的位置。注意力也放在这里。

开始打坐

调整完上述的所有步骤后，可以把手心向上，闭眼，开始打坐。