2020年5月13日《掌控习惯》五行日志82

今天读《意志力》从中又找到了两个确凿又实用的培养习惯的注意事项。

1.一次只改变一个习惯。人的所有行为都从一个账号支取意志力。年初人们都喜欢列举梦想清单，最后能完成的寥寥无几，多数都是因为梦太多，或者梦太大。回想从小到大的历史，哪一年制定的梦想清单实现了？哪一次试图养成很多好习惯成功了？相信一般都是没有的，无需自我责备，这说明我们和地球上的其他人类一样。要想成功，就要把全部注意力倾注在一件事情上，比如这段时间想要减肥，那么就不要同时要求自己又能早睡早起，又能锻炼身体，还能陪娃写作业，不发飙。但虽然书中没说，我认为有一种情况例外，就是当环境改变时，可能能同时实现多个好习惯。这是4月搬家给我的生活造成巨大影响之后的感悟。比如学生在放暑假时，沉迷网络，熬夜，胡吃海塞。但大学开学前都要军训，从踏入军营的那一刻起，秒变严格自律好战士。所以，如果你想一次养成多种好习惯，应该从环境下手，而不是让自己咬牙坚持。

2.要养成好习惯先吃好。

《意志力》指出了一个重大发现，意志力的燃料是葡萄糖。我们很容易发现中午快12点和下午四五点，时很难坚持工作，特别是费脑的工作，原因是肚子饿了，血糖下降。如果你有特别艰难的任务，一定不能放在这些时间，而应该放在饭后一个小时左右。如果吃饱喝足在辅导孩子写作业，你更有机会成为温柔有耐心的父母。