你都有哪些养生小技巧？

养生小技巧还得从日常生活的好习惯说起：

1、早睡早起

睡前泡热水脚、睡前喝热牛奶有助睡眠，晚上23：00—02：00是肝脏排毒代谢最好的时间段，只要利用好休息时间，精神的饱满可以让你的工作效果事半功倍。

2、修身养性

早起半小时做自己想做的事，如冥想沉思、瑜伽修身养性、读书提高认知解决焦虑情绪。

3、饮食习惯

每天早起先喝一杯温水，促进肠胃蠕动提高新陈代谢，有利于胃肠道排毒，再者就是喝美容养颜茶，像红枣枸杞水、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜水等。

饮食方面要注重荤素搭配、做到营养均衡；养成健康合理的饮食习惯，不可暴饮暴食、不可饥一顿饱一顿伤害肠胃，长期喝咖啡会影响睡眠质量，少吃或者不吃生冷及辛辣刺激性食物，养护好肠胃，有个健康的身体才是养生的第一要素。

4、内调外养

俗话说：内外兼修，所以得内调理外养护，两者缺一不可，清淡饮食加上平时运动健身项目的坚持。

5、发泄情绪

年轻人生活压力大，微薄的薪水需要支撑车贷、房贷、上有老下有小也得关照到；工作上也避免不了熬夜加班，饮食不规律及应酬不完的饭局，烦恼和情绪得不到宣泄的出口导致极度奔溃，生活需要很大的勇气和坚强的韧劲。

所以，有空多培养自己的兴趣爱好，比如：唱歌、画画、读书、看电影等等；做自己想做的事，给自己一个宣泄情绪的出口；平时约上三五个好友倾吐心声，到外面看看风土人情欣赏大自然的风光，体验不一样的人生乐趣。

6、乐观的心态

愿你天天好心情，自信放光芒；心态决定成败，从不同角度考虑问题，良好的心态也会让你事半功倍。

人们常说“心病”心情不好也会影响身体健康，那就调节心态，轻松愉快地度过每一天，俗话说：开心是一天，不开心也是一天，爱自己才是终身浪漫的开始，做最好的自己；迎接美好的生活，无论任何事情都要保持乐观积极的心态。