改变认知

认知，是指人们获得知识或应用知识的过程，或信息加工的过程，这是人的最基本的心理过程，包括感觉、知觉、记忆、思维、想象和语言等。

场景：情人节当天，给爱人打电话，一整天都打不通。女1:今天他有很重要的会议要开；女2:玩失踪，一定是去“鬼混”了； 女3:应该是在给我准备礼物，给我制造惊喜。显然，这三个人的情绪是截然不同：悲伤、愤怒、开心。

美国知名心理咨询师艾利斯的情绪ABC理论恰好解释了以上三人的情景。

A：某件事情/行为   
B：对事情/行为的观点
C：情绪

通过调整和改变我们对事物的认知和看法，改善和管理我们的情绪，将快乐掌控在自己手中了。