6月度检视｜

没有反思的人生不值得过

月度检视意义：以一个月的纬度检视个人八大关注，通过日记，周检视，图片，看到过去一个月的美好的事物，以及成长的过程，情绪的转变。

检视不检讨，拉长视角看待一年的目标，用回馈分析法规划好未来3个月的目标。

回馈分析法

就是在你准备做一件事情之前，记录下你对结果/效果的期望，在事情完成之后，将实际的结果/效果与你的预期进行比较，通过比较，你就会发现什么事情你可以做好，什么事情你是做不好的。

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6月份目标：

工作：辞职到期做好交接工作，最后一次下单&跟进下单物品✅

配合上级工作，投入，深度工作，做记录（工作不够投入，但还是嘉许自己的努力）

其次寻找新的工作机会（在寻找中）

离职到期对宿舍进行一次断舍离✅

效能：注意早睡早起（调整中）

家庭：辞职后回家，陪家人吃饭✅

90天目标：

1.100字复盘工作，提高效率

2.固化运动3次/周，阅读3次/周

3.找到对象

2018年度梦想版

2018梦想班

对梦想版进行了微调整

效能突破：重点使用ominifocus搜集记录排程，提高搜集记录，排程的能力。

工作与事业：找到新的工作，同时码字记录自己在工作中的感悟，发现自己擅长的点。

健康 身体

目标 

早睡：23:00前： 20天；

早起：6:00前： 20  天；

运动： 12次， 60km

冥想：12次

现状&反思

早睡：23：00前 2/25

早起:      6:00前 12/25

运动:        5/25  18.3km

4冥想:  9/25

下一步

*早睡，尽量减少晚上的事情。工作加班，感觉到疲惫，要早点休息。

*断网22：30~22：50，用闹钟循环提醒自己

*把晨间日记提前在晚上写好，早起第一件事就是跑步

*晨间日记增加提醒和记录好习惯的一项

学习

目标

10月份自学考试 复习

微阅读/听书 30min/d

现状&反思

*6/12听书《晨间日记的奇迹》 ，重新了解晨间日记，要常回去看看以前的记录，会给在瓶颈期的自己带来启发。晨间日记的记录，

*阅读淑香分享《晨间日记的奇迹》 思维导图。

*阅读军军组的第10周小组会议记录《如何让爱情保鲜》 要有仪式感，偶尔要有精心准备的礼物，会有新鲜感，多赞美。

*6/19听妙妙教练分享时间管理桌游的感悟：

时间管理的学习，不要只是埋头在自己个人的践行，看看别人的践行，了解别人的规划和设计人生的方式，根据实际情况开始调整和优化自己的践行。

*阅读《不要让未来的你讨厌现在的自己》 感悟：

当在一个地方觉得并不开心时要展开行动走出去，不要认为在一个地方工作不好，在其他地方也不好。

下一步

*阅读和听书，一次只读一本书，列清单。

*准备10月自学考试｜阅读自学书籍15分钟

事业

目标

找到工作

码字挖掘优势

现状&反思

*反思工作的流程和顺序，琢磨提高效率的办法，如奶酪工作法，专注15分钟。

*工作更要注重表达和沟通。

*老板建议坐的时候要把腰杆挺直，说话需要大声一些。

*工作中要学会拒绝不是本职工作的事。

*上班断网。体验深度高效专注工作。

*6/12在工作中，自己要敢于拒绝不是本职工作的事，答应别人然而做不到是不对的。不要讲情面。

*不要动非本职工作其他同事的事，自己的事没做好，如去做别人的事，别人会有意见。

*6/13上班的时候玩手机，这会影响到工作效率，无法深度工作，效率低，导致自己需加班。

玩手机1分钟，需要8分钟的时间调整进入工作状态。

*工作过程中，不要凭感觉，经验开展，在开始的时候就要思考想象自己需要的结果，过程如何做？多一些思考，达到事半功倍的效果。

*6/18靠近离职，察觉没有了开始时的热情和动力，未做到全身心投入，效率低。鼓励自己接纳目前工作状态，尽力做好剩下几天的工作。

*完成新化验项目的药品，仪器下单，得到老板签字同意。

*6/20 ORP氧化还原电位计的校正，PH计校正。

*6/21最后一天工作，站好最后1天岗，整理好化验室的卫生，干净，摆放有序，给老板留下一个好印象。

和人交谈，坐端正和看着他的眼睛说话，这样整个人会更自信，给别人的感觉不一样。

*最后一天，同事给了我很多反馈，他们自己的看法，增加了从从不同的角度看待工作，更客观和全面。

下一步

1. 反复提醒｜工作断网

2. 重沟通｜从不同角度看问题

3. 肢体语言｜不卑不亢的交谈

4. 码字｜提前一天记录和规划工作

家庭（亲密）

目标

和家人打电话 3次/周

找对象

现状&反思

*6/13主动打电话回家，和家人简单的沟通觉得非常开心。觉察有时间需要多关心家人，这也会给自己带来源源不断的精神动力。

*6/18端午节公司发了粽子，想起奶奶包的粽子，每逢佳节倍思亲。

*回家和姑姑，爷爷一起吃了午餐。

下午回阳春，去看了伯母，简单聊了5分钟，感觉一个人的身体健康是最重要的。

*6/23在家陪爷爷吃晚饭，吃完晚饭看他一个人坐在门口乘凉的情景，感觉到他的孤独。

回忆在自己年少的时光，都是在爷爷和奶奶的陪伴下成长，回顾自己年少时的任性，强烈的自尊心下的叛逆，但是被他们无私的爱温暖，和包容，同时被他们朴实的秉性，勤劳努力，深深影响着。

*找对象方面，觉得第一件事不是找到对象，而是如何更好的相处。学会相处比找到更重要。

下一步

*在外工作，和家人每周3次电话，设置提醒，养成习惯

*多异性朋友相处，沟通分享。

社交

目标

每周和朋友深度链接1次

和易效能朋友深度链接1次

现状&反思

*6/1和姵颖联系提醒小组会议主题分享 《思维导图》。

和高超教练联系，参加深圳205期线下课复训。

*6/2和丽红联系，交谈运动，饮食，让我对运动有了深层认识。

*6/5和魏香交谈，提醒我参加线下课注意形象。

*6/6和仕庆沟通深圳复训订房。

*6/9和魏香预演小组会议主持流程，她非常用心准备主持稿开场台词，反复修改，练习，这种态度非常好，值得我在工作和生活中学习。

*6/13和杏恩，春海联系，交谈和分享在情感上的问题。

*和205期复训组良莉沟通联系，交谈最近践行遇到的问题。

*和高超教练交谈如何在205期的践行，从他的反馈中，知道了自己在践行中不清晰自己的目标，为了践行而践行。

*听妙妙教练语音《晨间日记的奇迹》 ，感悟：在写晨间日记的时候，多写在生活和工作中成功，美好的事情，会让我们保持积极乐观的态度，产生动力，信心。如果写不足，反思存在的问题，也要多写三个以上自己的优点，鼓励自己，这样不会失去信心，这是妙妙教练为什么提出“检视而不检讨” 的原因吧。

*6/14和雨路简单分享了各自工作办公室的样子，和阅读的书。她的断舍离做得好好，整齐，有序。

*6/16同事分享了他在情感上的感悟：聊天话术，给我新的启发，聊天不是我擅长的，如甜言蜜语这些，但我可以做到自然而然的真诚的交流。

*和坤英交谈时间管理的践行，是我懂得了接龙的好处，可以让自己觉得在一个团队的整体中，大家践行会相互参照。同时在一个群体的践行中，有教练的反馈是非常重要的。是我想起了她曾经分享过的学习的闭环，在一个群体中学习，需要有同频的伙伴，相互鼓励支持，同时也要有教练给予反馈，然后自己去做教练，教会别人，这样才能进步的更快。

*和仕庆交谈3.0如何践行，确定组织框架，不要有太大变动，允许有部分调整，多分享和输出。

*和朋友DRC交谈工作和情感，由原来的困惑，通过相互交流分享，找到自己的动力源泉

*6/23和老同学的见面，一起在学校面对面聊天，见面，8年后当我们再次回到中学，一起回顾当时的情景，觉得同学之间的友情很珍贵，无论时间怎样流逝，我们都还能开心的聊天，友情不变。

*6/23和魏香联系交谈最近的交谈，仿佛每周都要和她交谈检视一周的情况，运动，学习，亲子关系，遇到的困惑，相互形成了默契般，没有交谈和分享觉得不习惯。

下一步：无

效能

目标

*工具运用OF

*日周月季度检视

现状&反思

*6/6~6/7 易效能205期线下课学习。

**6/9易效能1686第4次班级会议，并做临时主持。因为以前有主持的经历，这次能够自然的把流程走完，自然的表达，感受到自己的进步。

*6/10  察觉自己进入践行的低谷期。但我相信低谷期只是一个过度，暂时性的没做好。

*5月月度检视没有完成。周检视拖延。

原因是因为参加了线下课，需要准备，

*6/11周检视不要求写得太完美，言简意赅，察觉不足，规划两周的事情。

*写完周检视获得思慧，妙妙教练的反馈，抓住重点，不要面面俱到，同时检视而不检讨，激励自己，拉长视角看待自己的成长。

*6/12完成部分月度检视，通过回看以前的记录，看到了自己的成长，每周都有自己侧重的点。

*做月度检视的过程中，减少做其他事情，专注。

6/15完成月度检视，每完成一次月度检视都会提高自己掌控时间的能力。

*楚瑞，毅锋在群里分享记录时间的方法，可以设置提醒自己记录时间的时间，间隔1h记一次，可以把记录时间软件放置在手机首页，打开手机就可以记录。自己经常会忘记时间的记录，这个办法可借鉴。

6/17和魏香，文英预演小组会议流程，输出月度检视的感想。

*6/18完成周检视后觉察到在运动方面存在懈怠，通过提问方式找差距，找原因。完成一次的周检视让自己明确了下一周的重点。还可以拉长视觉到两周，一个月，三个月。

*6/22搬家过程发现自己有太多的东西要整理。希望下次搬家，凡事提前，提前打包，提前拆解，提前规划好时间。

*6/23参加1686最后一次班委会议，大家回顾2.0的收获，展望3.0的践行。

下一步

*周检视，月度检视没时间可不用写太完美，

**平时的分类，累计数据，可减少统计时间。

休闲

目标

现状&反思

*下班了回来买菜做饭，属于自己放松休闲的时刻。

*买好的大米，让自己享受到热气腾腾，香喷喷的米饭，以及自己用心做的菜。

*6/20下班买菜回宿舍煮粥，瘦肉，猪肝，虾，青菜煮汤，很甜，味道鲜美。粥放米放得多了，太稠不好吃。

下一步

*无

财富

目标

*记录收支情况

*了解理财知识

现状&反思

*使用鲨鱼记账软件记账 总是忘了记录

下一步

*提醒每天睡前记录

小幸运

*6/1儿童节，雨路发了一个红包，觉得很有仪式感，开心。

*6/18下班后回家路上，每等多久遇到顺风车，很快把我载到车站，节约了等待时间。

*回到阳春，姑姑到车站接送，并且给我准备了热气腾腾的饭菜。

*收到雨路赠送的一本书《不要让未来的你讨厌现在的自己》 ，感受到内心无比喜悦的心情。

*在个人建的90天践行群，江鸥给我情感问题提了很好的建议，觉得很中肯，很感恩遇到这样的朋友。

6/22在搭的的顺风车回家路上，和司机师傅聊天，觉得很棒，收获大，增长见识。

历史上的6月

没有记录就没有发生。

2017/6/17 写日记 如何爱一个人？

1. 爱一个人不是有目地的索取，讨好。而是让自己的正能量传递给别人，带给别人温暖，力量，让爱的人觉得开心

2. 了解爱的人的喜好，在平时交流中记录下来

3. 能够站在爱的人的角度考虑问题，而不是只站在自己的角度

4. 正确地爱一个人，要用使他觉得舒服的方式，要让自己和对方得到提升，要付出行动，也要爱自己

5. 爱一个人需要用心付出，用心感受，相互珍惜，才会走的长远

2016/6/14 写日记 以后的路还很长

1. 我们总是不断成长，会遇到挫折，矛盾，失望，慢慢接受现实，让自己面对生活更坦然，这样才能找到幸福的自己

2. 好久没写过工作了，曾觉得一个人的工作和学习是没有营养的话题，但工作它是组成人生的一部分，有事业心就写写工作中的感想。

3. 一个人仅仅工作能力强是不够的：认为工作负责，用心，认真，努力，踏实肯干，吃苦耐劳，同事中的”老好人“，有求必应。这样并不能得到欣赏，尊重以及肯定，相反换来的是：鄙视，瞧不起，迂腐。

4. 坚持运动，提升一个人的精气神。只有运动才会散发出气场，运动会提升一个人的气质，让一个人保持乐观积的态度，一种要去直面所有问题的勇气。

5. 接触不同的人，听听他们对遇到的事的看法。看别人对事的态度，处理问题的思路和方法，增长见识，吸收好的为己所用。

2014/6/27 晚间日记

1. 实话实说，我是个情感依赖性较大的人，每到一个地方，每当面对离别的时候，总会对一些人有些不舍。因为他/她们出现过在自己的生活里，给过自己正面的影响，给过自己温暖。

2. 在自己已经熟悉并适应了新的环境时，又有人将要离开了，一个和我同时进来的同事，一个跟我关系比较好的，给我许多正面影响的人。感情系由一点一滴的小事积累起来的，同事之间比较深刻的感情，是建立在平时点点滴滴的相处。他重视和同事之间的感情，可以把别人当做兄弟一样对待，像战友一样。

3. 那些日子以来，一起上下班，会讨论工作上的问题，在饭堂吃饭，讨论着怎样认识那些女孩子，有时周末有空，大家一起做饭吃，分工合作，一般系我是炒菜，他煮饭煮汤。

4. 他属于那种上进心很强的人，中专机电一体化专业的，在工作之外，经常买专业书籍看，不断提高自身能力，此外也是通过自学，通过函授方式读大专，本科。在他的影响下，我也了解到许多关于电气仪表自动化方面的知识，他以自己的经历鼓励我多看书，中专生也可以变得优秀，只要自己付出时间，付出努力去学习，去提高，也许悟性没那么快，但也不比大专，本科生差。

2013/6/3 晚间日记

1.  炎热的夏天，享受着安逸舒适的生活，空调24h运转，看看电视，偶尔看下书。慢慢感觉不对劲，出去跟别人聊天，交谈各自的生活工作，别人接触的社会面比较大，接触的人，事，物和场面是我没有的。

2. 在环院上课几天，同学约我出去聚一聚，喝点啤酒，我都没有出去，在心理是非常纠结的，很难得能聚在一起的时机，但是怕喝酒头痛怕太深夜回来影响到第二天上课就不去了。在内心深处，好像还停留在以前，上课学专业知识比较重要。慢慢的发现，虽然我很认真上课，一直做个好孩子，乖孩子，不喝酒不抽烟，不玩网络游戏，遵守规则，但是遇到一些事自己会变得没有了主意，不知道怎么反应。在人际社交，社会阅历方面是自己的短板，要多出去走走，不能常常呆在厂里，要时间精力去改变这个状态提高自己。

2012/6/12  晚间日记

1. 又到了六月，介个毕业的time.你还是原来那个纯孩子？出来工作一年了，你认为自己接触的东西多了，看到农村里见不到的高楼大厦，工业园里嘈杂的机器声，拥挤的公交，一切都是那么新鲜。工作的时候有着吃苦耐劳的‘好品质’。

2. 不黯世事的你，当听到老板第一次为了自己的利益，叫你做着不道德的事，就是一个十足的愤青，当看到舍友见到女的都打招呼，你会觉得这是多么的不可思意，怎么会有这样的人？还有，去买贵重东西的时候，听到卖主说他的东西是多好多好，没问题的时候，你连看也不仔细看就买下来，过后却发现存在这样或那样的问题，你开始心痛怎么会那么相信别人？夜里睡觉，你怎么时不时梦见那些同学，那些读书的时代的事？你总是那么冲动，想得那么简单，以后的日子里吃大亏。

7月待办

找工作/面试

1686践行3.0

备考自学考试

断网22：30~22：50

#分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！