一年有四季，我们应该如何顺应四季养生法则？

在《黄帝内经》里，里面专门有一段内容讲到关于一年四季养生规律的知识点。

四季的养生规律是什么样子的？

总结起来就8个字：春生夏长，秋收冬藏。

这个规律很重要，知道的人也不少，但是去做的人却没有几个。

你发现没有？现在好多人都过着一种反四季的生活规律。

为什么现在的怪病很多，大街上的药房越来越多，医院从来不缺的就是客户。

春季的养生法则如何顺应自然？

在古代，先人们算日期是按照农历来计算的，

春季也就是每年的农历1月，2月，3月，这个时期是万物复苏的季节。

在这个季节里，大自然的万物开始欣欣向荣，植物开始生长。

为了顺应自然规律，在这个时间段里，人们就应该要晚一点睡觉，早上就要早一点起床。

为什么要晚睡早起？

因为到了春季的时候，阴冷之气与冬季相比，逐渐减少，而温暖之气逐渐增加。

温暖之气增加的结果是什么？

那就是人体内的血液循环加快，新陈代谢渐渐旺盛，阳气上升，于是人体内就需要很多的营养物质。

在这个时候，人就不应该睡懒觉，早一点起床，适当的运动一点，按时吃早餐，有助于人体阳气的上升。

早上起床后，选择穿一点宽松的衣服，在庭院中漫步，或者在屋子里慢慢走几圈，放松一下身体与心情，

如果是上班族的话，那就选择早一点出门，提前到达单位后，在单位周边逛一逛，

这样做的好处就是能让一个人精气神得到很好的提升，助阳气的升发，一起随春季里的万物一起勃发。

夏季的养生法则如何顺应自然？

到了每年的4月、5月、6月，也就是夏季。

这个季节里，自然界的万物开始茂盛起来，植物开始结果子了，

更重要的一点：天地阴阳之气互相交接。

这个季节的温暖之气比春季还要强。

这个季节，我们应该要跟春季保持一样，做到晚睡早起。

这个季节里，每天都要保持一种良好的情绪，使阳气保持通畅。

秋季的养生法则如何顺应自然？

秋季是一个收容平藏的季节。

秋收嘛！很好理解，整个秋天都是一派丰收的景象。

果子成熟了往家里收，庄稼成熟了往家里收。

同样的道理，秋天就需要帮助人体收气。

我们就应该学鸡一样，做到早睡早起。

早一点睡觉，让人体内的阳气少一点消耗，早上起来的时候，保持精神情志的安宁，防范秋季肃杀之气对人体的攻击，又同时助阳气的提升。

冬季的养生法则如何顺应自然呢？

在冬季的时候，庄稼已经收完了，果实都放在家里保存，气温变冷了，人们也不愿出门，万物生机开始潜伏起来。

冬季是紧闭收藏的季节，万物收藏的季节。

因为这个季节寒风凛冽，滴水成冰，大雪纷飞，冷空气围绕在你的身边，衣服都穿得厚厚的。

在这个季节，我们就应该早一点睡觉，天亮的时候多晚睡一会，早上可以多睡一下懒觉。

早上起来的时候，一定要保持精神情志安宁，而不要随便妄动，人的生活就要像万物一样，把自己潜伏起，不受寒冷气候刺激。

这个季节起床的时候，所做的动作要跟春天保持相反。就是要尽量保持身体温暖，不要过多地出汗，否则就会损伤正气。

可如今，很多人的生活都过反了，违背四季养生规律的后果是什么呢？

第一点：违背春季的养生法则，就可能会伤损肝脏，到夏天的时候，身体就容易出现寒冷性病变。

分析一下原因：

因为春天的温暖阳气，则是为夏天的阳气打基础的。

如果在春季违背了，到夏天的时候，阳气本应当增长，但是没有很好的长，就会使人产生虚寒病症。

第二点：违背夏季养生规律的后果，就是伤损心脏，到了秋天的时候，就有可能会生病。

分析一下原因：

有因就有果，夏天的“长”，就是为秋“收”打基础的。

如果夏天的“长”气不足，秋天时，“收”能力就很差。

违背以上规律后，一个人就会得病，当到深冬的时候，病情还有可能会加重。

第三点：违背秋季的养生规律的后果，肺气就会受到损伤。

到冬天的时候，阳气应当“长”，而不能“长”，就会出现消化不良的腹泻病。

第四点：违背冬季养生规律的后果，就是损伤肾脏。

一个人如果违背了冬“藏”之气，肾脏就会受到一定的损伤。

到了第二年春季的时候，阳气应当生长，但是不能很好地生长，便会出现痿厥的疾病。

我们每天都忙忙碌碌，可能不一定做到以上养生法则，

但有一点我们必须要做到，那就是该睡觉的时候一定要好好的睡觉，该休息的时候一定要好好休息，千万不能熬夜。

同时，不管遇到什么情况，都要保持一种良好的心态去面对，就足够了。

以上内容是来自《黄帝内经》学习感悟及整理笔记，希望对你有用！