自律是什么，好像很难在书本上找到一个准确的答案，答案来自于生活，我们身边总是有一些特别自律的人。

做为一个在自律路上探索三年的小白，总结了一些小小的经验分享，希望对大家有用。

一、自律的表现

我朋友圈有一个叫丫头有态度的女孩子，每天早上八点左右都会发一本读书的打卡照片，会写上书名，阅读时长，文章概要和自己的感悟。注意是每天一本书哦，首先这个阅读速度就得跟上，还需要坚持日读。

我也爱看书，但是也没有办法做到每天读一本书，这个真的很难。遇到生僻难懂的非常消耗时间，甚至读不下去。

超过六个月以上没有见面的老朋友，会惊讶于我整个状态的改变，不管是你瘦了还是精神气真好，都是持续改变的力量。

连续七个月运动

做时间管理，早睡早起

坚持读书

探索兴趣爱好，挖掘优势赋能

这几点其实是很简单的道理，可长期坚持做下去的人很少，这就是一种自律。

我理解的自律，是为生活设定合理的规则，并以此为基础进行自我约束。

常见的自律行为包括运动，早餐，写作，早睡早起，读书，等等。而自律的行为总是和“坚持”这样的字眼放在一起。

做一天没什么，难得是做一生。我也做不到，只是努力让自己再坚持一下，想离梦想中那个自己更近一点。

二、从制定正确的计划开始

自律的初阶，可以看成是一个好习惯的培养。不要贪多，一个习惯就好。

习惯目标的制定需要根据SMART原则。

Specific －具体的

Measurable － 可衡量的

Attainable － 可达到的

Relevant － 相关性

Time-bound － 有时间期限的

举几个例子看一看吧。

1、我要在三个月内学会弹吉他。

2、举办一次时间管理的课程。

3、这个夏天减重10斤。

先不要看下面的解说，独立思考一下这三个目标是否合理。

1、我要在三个月内学会弹吉他。缺少标准，怎么定义学会弹吉他这件事情？正确的目标应该是：我要在三个月内学会弹致爱丽斯。

2、举办一次时间管理的课程。缺少时间期限，正确的目标应该是：今年十月我要在北京举办一次时间管理的课程。

3、这个夏天减重10斤。缺少计划和衡量标准，正确的做法应该是在目标里加入自己的训练计划、饮食计划。

三、 自律总是失败，问题出在哪里

培养习惯的时候，一定要循序渐进，不要给自己太大压力，这里有三个指导准则，希望对你有用：

1、积极反馈，而不是自责。习惯刚刚培养的时候容易反复，也会常常坚持不下来，没有关系，都是正常的。

根据自己的反馈，合理的调整培训计划，如果一个月坚持30天困难，那就先从21天开始，不要太过强迫自己，柔韧的弹性执行。

2、不要同时培养多个习惯。人的意志力是有限的，如果一次性同步进行多个习惯培养，是很容易半途而废的。

比如说六点早起背单词，这其实需要做两件事：六点早起和背单词。可以先执行六点钟早起，等到这个习惯坚持一段时间，成为日常之后，再去背单词，这样会容易很多。

其实所有的自律都不是一步到位的。我们见到的那些自律达人，也是从一件件小事坚持开始的。把一件小事做成，再把一件小事做成，慢慢就会成为理想中的自己。

希望对大家有帮助