Day-3-5.9-蛋白粉*1勺+红豆味奶昔*2勺+午餐前纤维素

今早空腹体重：78.5

06:30——奶昔入杯。吸取昨天的经验，今天有2处改进：1、今天摇摇杯里放入了附带的钢球，摇起来果然比不放好，非常的均匀，口感绵密；2、温水只用了250ml，加入奶昔后量刚刚好。

06:40——奶昔入肚。今天尝试的是红豆口味，赤豆味很明显，相较昨天的曲奇味，这个味道更得我心啊！一杯喝完，很满足。

08:00——开始有一点点的饿感，茶饮1L喝起来~

08:30——恶心感又来了，挺住~

09:30——恶心感没了，饿感还没~

10:50——有点儿饿了~喝了250ml的纯牛奶~

11:25——服用纤维片+200ml温水

11:50——午餐：牛肉面，吃完了，没剩

12:30——上午的1L茶饮喝完，另外泡了1L红枣枸杞桂圆茶

16:00——第2L水喝完，今天任务完成~