自律第79天 晚上八点前睡觉

今天是2020年2月16日  星期日 晴

早睡早起  起床6点36。昨晚上床睡不着，索性看手机，零点33入睡，5点45自然醒，继续睡到6点多。手环提醒睡得太晚，优质睡眠时间是22点一6点。记住了:9点45结束脑力运动，准备睡，10点就要熄灯。

健康饮食  早饭白菜粉条羊肉汤，发面饼。午饭  菜花  ，煎带鱼。米饭，有点硬。晚饭  风味茄子，带鱼，吃多了！

适度运动  阳台上跳三步踩，熟练得有节奏了，5分钟不到就出汗了，心率达到130。

阅读与写作  幸亏早上更文了，晚饭后头疼，不到八点就睡了。