情绪觉察‖给自己一个拥抱

参加自我关怀课程，讲到有时候我们对自我过于严苛，对自己不够好。

生活里遇到困难或者挫折时，习惯用“逼自己一把”来达到目的。采用转移注意力或麻木情绪来避免挑战。亦或者无法平衡冷静的看待自我。这些都可能是自我pua的一种。

在这些不寻常的日子里，“自己站到自己这边”，是件很重要的事情。

快速恢复情绪，可以试试看双手包住自己，然后轻轻拍打双臂，给与自我安抚，能稳定自我情绪。

然后，静观当下，看见痛苦，但不忽视夸大痛苦。能见众生，共通人性“不是我一个人痛苦”，也不是我一个人不完美。善待自己，从更友爱的方式理解自己。

对于自我的关爱，也可以从以下五个角度去做。

一，身体，好好照顾自己。

二，人际，多和朋友聊聊。

三，情绪，关注当下的感受。

四，精神，有自我的信念。

五，心智，读书学习长智慧。

这五个不同的维度，涵盖了自我的很多面，能很好的照顾到自我。