修习五念

深呼吸，沉思每一项练习，让恐惧的种子流动，我们须邀请他浮现，辩识它，拥抱它，如此，当它返回内心深处时，它变小了。

本质上我会老，我无法避免年老，

本质上我会病，我无法避免疾病，

本质上我会死，我无法避免死亡，

我所爱的人和物在本质上会改变，我无法避免要和他们分离，

我无法保留任何东西，我空手而来，空手而去

我所造的业是我唯一的所有，我无法逃离我的行为（业）的后果，我的行为（业）是我的站立之地。

恐惧来自无知，当恐惧出现，失去了平静，会赋予愤怒生长的土壤。