今日晨跑8公里

一场秋雨过后，降温了。今天早上，我外出跑步调整了跑前准备模式，在家做完了常规的几个热身动作，让身体热起来再出门。

瑟瑟秋风中跑步也是一种身心的考验，所以，先让自己的身体热起来就不怕它了。

过了天桥，我打开手机里的运动app，调整成静音状态。打算跑完总里程后，再把这3个幕后英雄召集出来给我提建议，不断改进。

还有两周我就要去西马赛场了，这两周的跑步计划是逐渐减跑量。

上一周，我打破常规，跑了2次10公里，或者说，进入10月，我的周跑量和月跑量接连创历史新高，身体已感觉疲惫了。

我得尊重身体的这种感受，及时刹车，减少跑量，增加休息时间。

所以今天，隔了三天再跑步。早上起来，似乎体能回归。我计划跑8公里。还有一个想法，去找寻一种身体舒服的节奏，看看体感配速是多少，以便在参加马拉松比赛的时候作为参考。

3公里的时候，我就跑到了公园的跑道上。跑了4圈之后，就是6公里了。

这时，我感觉跑得比较快，应该7分配了。为了验证这种感觉，抬手看了一下手表的心率和配速，果然，不是平时的8分配，而是迈入7分配了。心率是131左右。比往日速度快了，心率也上去了。

如果能把这个速度带入赛场，跑步效率是高的。也可以在赛场上给自己留出一些富裕时间，赶在关门前到达终点。

这种速度能不能跑长距离，我的身体还是一个未知数。对自己的赛程表现不强求。或者，用全马的资格跑个半马也是可行的。

总而言之一句话：量力而行。

成绩是日积月累训练出来的，不是临时突击达到的。

不忘跑步初心，为了健康。

不忘竞赛初心，为了挑战更好的自己。但一定是保证安全。

所以说，赛前练习，不仅是练习自己身体肌肉耐力，同时也是给自己心理建设的一个过程。

人啊，在做事的过程中认识自己，提升自己。

今天跑步，我没有看到那位跳绳直播的博主，稍显遗憾。

是因为今天天气阴沉，直播效果不好吗？还是他转移了战场了？不得而知了。

希望他能坚持下去，积极传播运动正能量。正如我一样。哈哈哈。

昨天没有发布跑步8公里的记录，是去朋友家做客了。今天补上。

我手作的巧克力蛋糕躲在角落中。

日更主打一个词：得瑟。