健康•减肥窍门

1 控制一天内总热量摄入

2 注意三餐比例3:4:3 或者4:4:2

3 合理加餐 每两正餐之间选择水果 坚果等 注意食用量的把控

4 注意三大产能摄入比例 控制在合理范围内

5 配合适合自己身体的运动 有针对性的加强

加油吧 减肥的朋友们