即将抓狂时，深呼吸数到十

数数和呼吸的组合可以让你能明察事理，帮助你把“大事化小”。 

对于孩子，出差的时间我是无比想念的，一回到家，我发现还是出差的日子好啊。

在孩子们面前，我太容易发飙了。

导师说：来试试这个方法。

当你感到生气时，深深地吸一口气，同时大声对自己数一，然后在吐气时放松全身。数二的时候重复这个过程，就这样慢慢数到十（如果你真的很生气，就继续数到二十五）。你这么做等于是在做一个简短的冥想修持，以清净心灵。数数和呼吸的组合让人放松，等你数完时，气也全消了。肺部增加的氧气，以及生气与呼吸练习之间的那段时间，可以让你能明察事理，帮助你把“大事化小”。这个练习对压力或挫折也同样有效。只要觉得心情不对劲时，就不妨一试。 

事实上，不论你有没有生气，这个练习都是休息一两分钟的好方法。