探寻跑步的秘密

一直以来，我都在探寻跑步的奥秘，如何才能跑得更快，更流畅?跑步的力量来源于姿势跑法前倾的重力？还是太极跑法发自丹田的力量，亦或是旋转跑法来自转髋的力量？我想很多人与我一样在不断跑步实践，苦苦追寻，经过反复尝试，刻苦训练却没有获得满意的结果，关于跑步我们仍旧迷茫。
跑在跑步机上，我按一下速度提升按钮，随着步频加快，我的摆臂也加快了，这时健身房音乐节拍恰好与我的节奏吻合，下意识中，我每一次摆臂都跟随音乐节拍。突然，我感到了从未有过的舒畅，那是一种仿佛能让我一直跑到世界尽头的感觉。我身体充满活力，从手臂到肩部到腰部一直延伸到脚掌，这条动力链，在音乐的节奏下，顺畅地律动着，仿佛时空中两条舞动的线条。这有节奏律动的链条推动我愉快地向前奔跑。冥冥之中，我似乎领会到跑步的真谛，前进的动力来自于从手臂到脚掌这条链的律动！跑步不仅仅是靠腿部肌肉力量，从脚掌，小腿，大腿，臗部，腰部，肩部，手臂这一条动力链上的肌肉都要发动起来，像一根杵向地面的棍子，你的肌肉越有力，这根棍子的刚性越好，你也跑得越快。任何一环的缺失，动作幅度不够，肌肉力量不足，耐力不够都让你无法跑得更快更远。试想一下，如果我们跑步的时候刻意不让手臂摆动，这样我们会感觉不舒服，无法顺畅地奔跑。找到适合自己跑步的节奏，让左右两条动力链快速的在地面上划过应该是我们训练的重点。

2019年上海马拉松

我们不应该只练腿，只关注于拉起，只关注于丹田发力，只关注于转动髋部力量！这个链条上的每一环都应该予以关注，并积极训练到。同时需要把他们根据步频组合起来，让律动顺畅，让节奏适合自己。 什么是适合自己的节奏?180的步频，还是200的步频？我低头看表，我自己的数字是203。跑友们积极行动起来，去找寻属于你自己的顺畅律动频率吧！我想当你找到并跑到这个节奏，你也会感受到与我一样充满活力并为之欣喜的感觉。

云南玉溪澄江抚仙湖