第十三课（哈佛大学积极心理学）- 面对压力

2017-03-14 本文已影响0人渣渣辉

定下一个自我和谐的目标有很多益处，可以解决个人困惑，内心冲突；增加成功的可能性；同时可能在其他方面也可以自我强化，起到trickle affect（滴流效应）；身体也更健康。

记得问一下自己，这是真的我吗？

有24种人格力量，反映了不同的values in action。

一个人按自己的人格力量行动时是最活跃的。

通过VIA问卷检测（链接见文末）：

人格力量可以应用于我们的缺点。

如我找到了这几点：创造力，喜欢学习新事物，对世界新奇事物感兴趣，幽默感和调皮，欣赏美丽与卓越的能力，我可以通过每天学习新的内容（在旧内容还没解决的情况下），如新的算法（Tal老师也是如此）来保持自己的动力，弥补自己不能坚持的缺点。

制定目标要听从你使命的指引。有的人工作是自我和谐的，想要做更多的工作。

不要想我们拥有的，而是想那些不可或缺的内容。

目标的制定：

压力是好事，你该做的是以下两点：

像肌肉一样，给他压力，也给他恢复的时间。

将生活从长跑变为短跑，恢复，短跑，恢复这样的一个过程。

示例：

恢复有以下三个级别：

我认为也可以参考番茄工作法。