关于刷牙的八件事，你都了解吗

我们都知道每天要刷牙，但是，有些细节可能不少人都不太清楚，甚至是模棱两可的，这看似简单的刷牙里面其实有很多学问呢！

今天，我就跟大家分享关于刷牙的八件事，说不定这其中就有你一直纠结的问题呢。

第一件，究竟为什么要每天刷牙？

可能很多人会回答：为了减少口腔细菌，保持牙齿干净。其实我们真正要刷的是牙菌斑，如果我们刷牙的时候敷衍了事，那么牙菌斑就会沉积在牙齿上面，变成牙结石，从而引起牙龈发炎、口气等口腔疾病。

第二件，应该在什么时候刷牙？

一般来说，饭前、饭后都可以刷，不用纠结哪个更好，其实各有各的好。

饭前刷牙，可以刷掉牙齿上的牙菌斑，避免和食物一起吞进我们的肠胃里，同时可以防止口气。饭后刷牙，同样也可以刷掉牙菌斑和残留的食物渣滓。

有的人会习惯在起床后先喝一杯温开水再刷牙，这样做是可以的，但是前一天晚上临睡前必须是刷了牙并且刷得很干净，也没有再进食。

不管饭前刷牙还是饭后刷牙，只要能保持口腔的洁净都是正确的，所以这件事情也不用太纠结了，就按照自己的习惯来就好。

第三件，只用一把牙刷可以吗？

这个当然不可以，因为我们看不见的牙齿深处也有牙菌斑的存在，尤其是牙齿排列不整齐或者是牙缝比较大的人，最好辅助使用牙缝刷、牙线这些小工具来清理那些看不见的牙齿内部。

第四件，刷牙时用冷水还是用热水？

过冷或过热的水对牙齿都有伤害，专家建议最好用温水，这样能够减少刺激和减少出血。

第五件，怎么知道牙齿刷干净了没有？

每次刷牙完毕，我们可以用舌头在牙齿表面来回滚动一遍，如果刷干净了的话牙齿表面会很光滑的；也可以伸一根干净的手指头进去摸一下，感觉像是摸到干净的碟子表面那样就行了。

第六件，可以只用漱口水而不刷牙吗？

当然不可以。虽然漱口水可以有效冲掉部分残留的牙齿污垢，但是不能有效去除牙菌斑，在没有牙刷的情况下可以偶尔用一下漱口水。如果经常用漱口水代替牙刷，对我们的牙齿是不负责任的表现。

第七件，刷牙后要刷舌苔吗？

一定要刷，而且要认真地刷，因为在我们的舌苔上隐藏了不少细菌和污垢，时常刷舌苔可以有效减少细菌，让我们的口气更清新。

第八件，牙膏究竟要不要沾水？

答案是可以沾水也可以不沾水，专家给出的建议是不沾水好一点。虽然说沾了水以后牙膏产生的丰富泡沫对牙齿清洁会有帮助，但我们会不自觉的总想要吐出多余的泡沫。如此一来，不但会缩短刷牙的时间，而且过多的泡沫也会让我们容易产生牙齿已经刷干净了的错觉。

不说不知道，原来刷牙也有这么多的学问，为了我们的牙齿健康，建议大家都好好学习一下，别再错误的刷牙了。