最近学习中医的一点感悟

在近期的学习中，有一点感悟，纯属个人总结，难免有不当之处，仅供参考。

1.气虚、阳虚的调养

如果一个人气虚，置之不理，再严重就是阳虚，所以，一起总结。

气虚怕风，阳虚怕冷

说白了，都是能量不足。

一、补气养阳，有内有外。

1.向内求

1.1养足精神，减少内耗

因为神吃气，过于用脑走心非常耗气，长此以往就是亏损。可以用看书、写字、诵读经典来尝试解决。如果可以，与心智成熟、积极阳光的高能量人物多相处。

1.2保证充足的睡眠

睡眠是最好的休息

1.3动则升阳，适当锻炼

这里面说的锻炼，不是剧烈运动。剧烈运动，大量流汗，同样会伤气。

这里说的锻炼是传统的功法练习，如太极拳、八段锦等等，温柔缓慢，培补元气。

1.4保持舒畅的心情

这点和减少内耗是相对应的，心情好有利于气机的畅通。聊天、看喜剧等等，什么高兴做什么。

2.向外求

2.1晒太阳

晒太阳又称“天灸”，是最好的补阳方式。

2.2艾灸、按摩穴位

艾灸、按摩补气穴位，如关元、气海、足三里等等。

另外，温热水泡脚促进全身血液循环，也是养阳的好方法。

2.3药食同源来食补

常食药食同源类的补气温阳食材，如黄芪、山药、生姜、干姜、陈皮、茯苓、芡实、莲子等等。一定少食寒凉的食物，伤阳的后果太明显。

阴虚、血虚是水弱，血虚是物质基础不足，血虚再严重就是阴虚了。

阴虚怕热、血虚发燥。

说白了，也就是体内的营养津液不足。

二、滋阴润燥，有内有外

1.向内求

1.1控制情绪，减少烦躁

阴虚容易急脾气、烦躁。这就好比在锅中烧水，水已经不多了，还继续煽风点火、添柴，如果继续下去，就快烧干锅了。高血压、糖尿病都是阴虚。

1.2保证充足的睡眠

浓睡为养阴之法。人体在睡觉的时候才能得到最好的恢复，加满油，才有力气“养活”自己。

1.3静心

静心就是让长时间沸腾蒸腾的水“静”下来。

1.4吞口水

按压承浆穴、叩齿36下，满口生津，在把这一口琼浆玉液咽下去，濡养五脏，任何补品都比不上这自身的宝贝。

2.向外求

2.1晒月亮

月圆时，人体的气血、精、气、神都达到巅峰。像潮水、人体内的血、女性的月经，这类都容易受月亮影响，每月随它的阴晴圆缺潮起潮落。

“月升无泻，月满无补”的原则。也就是说，月廓空则人血气虚空，不要用泻法；月正圆则人血气充实，不要用补法。无论针治、用药都是如此。月圆看病中医师不给开立补药，这便是合乎天道了。罗大伦老师也曾提到，他把女性一个月分成三段来治疗：月经过后是一个阶段，阴血流出，这时人一般是阴虚的，开滋阴养血的药膳方子。月经前是一个阶段，排卵期过后，人体开始由阴转阳，在滋阴基础上加上一些补阳药，促进阳气生发。月经期是一个阶段，如果体内就有瘀血，就可以借这个机会排瘀血，开活血化瘀的方子。

2.2艾灸、按摩穴位

滋阴养血的穴位：血海、涌泉、太溪、复溜等等。

泡脚也是养血的好方法。

2.3注意营养的全面摄入

以形补形这个说法非常适合阴虚血虚。血虚多吃猪肝、瘦肉、五红粥；阴虚多吃银耳、木耳、山药。补铁多吃金针菇、菠菜。