2025-09-05

改变坏习惯并不是靠毅力来克制，而是用新习惯取代旧习惯，用新的回路取代旧的回路，比如希望自己能早睡早起，那么不只是设定闹钟那么简单，而是可以用一个有吸引力的目标比如跑步来驱动自己早起，慢慢地跑步这个习惯被坚持了下来早起就是水到渠成的事，早起又驱使早睡和健康饮食习惯的养成，从而形成一个正向循环，另外一个新习惯的养成可以捆绑在一个旧的已经养成的习惯之后，比如把目标想看书放在每天固定的刷牙时间之后就更容易养成习惯