你，会有效有爱的沟通吗？

今天听了蓉蓉讲的幸福爱情课的第五节，关于沟通。

听完以后，感觉干货满满，既开心又兴奋。在这边儿分享一下自己的几点收获。

关于沟通所遇到的三个问题，蓉蓉给大家分享了三点：

1、不敢表达真实的感受

2、说话隐隐约约

3、接不住对方的话

关于以上前这两点呢，深度剖析了一下自己，为什么会如此，更多的可能是害怕。害怕别人不喜欢自己，没有勇气说出自己真正想说的话，怕说了之后对方会尴尬，也怕说了之后，两个人的关系会尴尬。

但是反过来想一下，压抑自己的真实感受，就真的能让所以人喜欢自己吗？我真的需要所有人的喜欢吗？

答案是：不会，不需要。

就像今天蓉蓉举的那个例子，即使压抑了自己的情绪，对方也能感受到你的一些欲言又止，这个时候其实是更不好的一种沟通。如此压抑的情绪多了，累积在心中，难免会变成怨气，然后就会在某一个时刻，突然的爆发。

课程中还分享了一个观点，就是当你可以去真实的表达自己的情感，并且敢于去筛选自己的朋友时候，那种状态，就非常棒啦！

这是一个什么样的状态呢？光是听着就感觉很痛快。

接下来在生活中，我要尝试更真实的去表达自己，假如对方因为我的真实表达就离我而去，那证明这个人并不是可以成为我亲密的朋友，对方不能接受我的真实情感，只能靠压抑情绪才能建立的关系，不要也罢。

关于接不住对方的话，很多时候接不住，可能是认知方面的问题，也可能是这个话我根本不想接。

那假如是认知方面的问题呢，可以谦虚的去请教，或者会去自行百度；那如果是这个话触犯了自己，或者根本不想接，那也就不用接了，也不用去勉强自己。

同时，也可以真实表达自己的感受，表达自己的不舒服，从而捍卫自己的情绪，勇敢为自己的内在小孩发声。

课程中，还分享了万能的扭转金句，假如不知道怎么接对方的话，就可以问，“为什么你今天想跟我聊这个呢？”然后就可以听对方开启讲故事的模式啦。

这个方法好赞，简直就是要把任何一个朋友变身故事大王的节奏。

关于自在表达，也教了一个公式，就是多“以我开头”来表达。

凡事以我开头，真诚的表达自己的感受，表达自己的需求，表达自己的希望和期待。这个做法，颠覆了传统的教育所给我们的一些教导。

以前我们习惯被教导，在表达的时候少用“我”字，会显得太以自我为中心。慢慢的，也就习惯了不表达自己。但是当我们自己都不关注自己的情绪和感受，那还期待有谁来关注倾听自己的感受呢？

关于表达自己的感受，以后我可以常用“我开头”的句子，在生活中一点点的去锻炼。

最后在提出要求的时候，要摆正自己的心态，也就是说，对方不一定非要接受你的要求，如此，便给双方留下了余地和空间。

态度上，最好也要将要求变成一种请求的姿态，同时也要感谢对方认真听自己讲心里话，如此沟通，方能更顺畅！

生活中，去锻炼不压抑自己的感受，真实表达的情况下，用得体的表达，以及同理心的方式去和对方互动，让对方知道自己喜欢什么，不喜欢什么，让对方知道怎么做，自己会更开心。这样，就给对方提供了一个用自己喜欢的方式来爱自己的路径。

愿每一个我遇见的人都变成爱我的人，哈哈，将自己打造成一真正的吸爱体制。

感谢蓉蓉的分享，感恩遇见，也感谢自己的复盘。

今天也是第一次锻炼自己，听到一些好的内容，及时的去做复盘和输出，锻炼并相信自己有这个能力，而不再像从前那样非得先去做导图，然后正襟危坐，专门挑选一个重要的时间，才能开始写点东西出来。

这也是突破的第一步，让改变一点点发生，让生命， 一点点蜕变。

今天的玛雅主印记是黄种子，非常适合许愿哦~

希望自己可以更忠于自己的内心和感受，不害怕，不恐惧，做真实的自己！

感恩~