没有记录就没有发生，检视为了目标和践行的进一步调整

吃番茄记录

1、本周预估番茄76个，完成番茄52个，平均每天完成10.4个番茄钟，达到预设每天8个番茄的目标。内部中断共12次，外部中断共21次。

2、分析自己未完成目标番茄数量的原因

1）周一和周二吃了比较多番茄，对自己番茄的能力过于自信，导致后面两天预估番茄的数量提高，结果外部和内部的打断造成吃番茄的数量减少

2）对于事情的预估番茄数过少，以及对事情难度预估过低，需要把事情任务明确，分解目标。

3、番茄工作法本周践行好的方面

    1）本周很有意识控制自己吃番茄的行动，明确遇到中断果断处理，外部中断先回应而不回复，内部中断先记录后处理，不过还是需要提高处理中断的能力

    2）保证睡眠时间，晚上保证7个小时睡觉

    3）保证运动量，把精力一致保持在自己满意的状态

    4）完成至少一天吃16个番茄的任务，

4、下一周需要解决最严重的一个问题是什么（一次只解决一个问题）

每天吃番茄的准备工作过多，比如刷手机，看新闻，之前的方法都不管用（列清单）。

5、准备解决问题的方法

专门安排一个番茄刷手机，看新闻。