非暴力沟通感受词汇卡——摘自《非暴力沟通·情绪篇》

需要得到满足时的感受：

兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 兴高采烈

感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴

快乐 愉快 幸福 陶醉 满足 欣慰 心旷神怡

喜出望外 平静 自在 舒适 放松 踏实 安全

温暖 放心 无忧无虑

需要没有得到满足时的感受：

害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 紧张 心神不宁

心烦意乱 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望

伤感 凄凉 悲伤 恼怒 愤怒 烦恼 苦恼 生气

厌烦 不满 不快 不耐烦 不高兴 震惊 失望

困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 难过 悲观 沉重

麻木 精疲力尽 萎靡不振 疲惫不堪 昏昏欲睡

无精打采 尴尬 惭愧 内疚 妒忌 遗憾 不舒服

1.自由选择：选择梦想／目标／方向

自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向

2.庆祝：庆祝生命的创造力以及梦想的实现

纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等 （表达悲伤）

3.言行一致：真诚 创造 意义 自我肯定

4.滋养身体：空气 食物 运动

免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害

休息 住所 触摸 水

5.玩耍：乐趣 欢笑

6.情意相通：美 和谐 激励 秩序 平静

7.相互依存：接纳 欣赏 亲密关系 社区

体贴 成长 安全感 倾听

诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性）

爱 信心 尊重 支持 信任 理解