第一期情商课总结

从第一课到最后一课，刚刚全部回顾了一次情商课的内容。最大的感觉是我把这些课程我能吸收的和我能用的，正在潜移默化地应用到我的日常生活中，如：工作，人际交往，家人相处和自我心灵成长。

工作方面

我是一名早教指导师，就像原来给大家分享作业时写的那样，在日常众多工作中，接纳孩子的情绪是我们早教指导师基本工作，也是很多课程能够上好最关键的一点，我认为，也是中国家长最需要学习的一步。

以前我会在孩子有情绪时，承认孩子的感受，帮她命名情绪，站在孩子的立场，去感受TA的感受，再引导TA用感受，语言和方法流淌出来。现在我也正在试着让自己的情绪颗粒度更加地敏感，去观察孩子的微表情，动作甚至是ta给我的感觉，提前预测孩子的内心活动，然后我会去尝试用更加细腻，清晰的语言去描述ta的内心情绪，不仅仅只是问，你开心吗？你有点难过吗？我会试着用沮丧，兴奋，羡慕等等更细腻的情绪语言来帮助ta们感知有细微差别但更加准确的情绪，庆幸的是当我用真诚的眼神和ta们交流时，刚刚还在妈妈怀里哭闹不止的孩子，听到我描述ta的情绪的话后，你会看到这些小人儿们，先停止激动的情绪，满是泪水的眼睛忽闪忽闪地思考和感受着我的话，确认无误后，很肯定地点点头，ta的眼神告诉我：原来有人懂我的感受。于是这节课下来，你再去看孩子看你的眼神，就不再陌生，而是透着一种如宝石般闪烁的信任感。

人际交往方面

在和同事朋友相处中，是最容易有各种各样的情绪产生的。所以课程里很多方法或多或少都在实践着。

比如刻奇和情绪止损，我的同事和朋友还会像以前那样和我分享她们的开心，难过和抱怨。我也会像以前那样真诚地去接纳她们。但是当她们把情绪渲染太过强烈而失去真实性时，我会有意识地让自己不要去刻奇，尤其是有上司在场的场合，大家的情绪是她们的，我如果真的感受不强烈，那么我没有必要逼着自己去强装。这样做，从长远来看，我不会让自己那么累，还有就是让有些人也看到，有些大家公认的事情其实是“皇帝的新装”。大家集体沦陷的时间长了，就会出现集体自己骗自己的情景，那是多么的可怕。

情绪止损是朋友的情绪太过于重负荷时，我也会有意识让自己跳出来而喊停，这个其实蛮有挑战，尤其是你的朋友是一个自恋型人格，而你有讨好型人格的倾向时，一开始内心蛮纠结的，但当你试着用缓和的态度去尝试拒绝，再到后来更加坚定，你会发现，她一开始会愣住，但慢慢也会接受。所以，当你在思考时，别人也在思考，遇到改变，人都得去接受和成长的，不成长，大概是因为有人惯着，或者没有遇到事儿。

家人相处方面

我回上海以后，我哥带我爸去做了检查，最后查出了胃的问题。我就开始思考家人生病这个问题。还记得情商课中有一节提到：负面情绪都有其正面意义，比如“悲伤”，说，生命的积累的智慧在于面对失去，悲伤帮助我们找到生命中最有意义的事情，那么现在的爸爸生病的悲伤的正面意义就在于让我开始越来越注重家人的连接。还记得樊登读书会中讲《活好》这本书中提到，疾病也是一种天赐的礼物，这样人们就找到了另外一种和老人相处更加亲密的方式，开始珍惜每一次互动，每一次陪伴。课中也写到“遗憾”分为长期遗憾和短期遗憾，现在的我还不是，遗憾，我现在能做的就是把悲伤翻过来找到和家人更加坚定和亲密的相处方式，让我和家人在一起的每一天不留下遗憾。

自我心灵成长方面

新年伊始，我开始写自己的情绪日记，一开始是每天晚上写，写的粗略又不太清晰，到现在扑捉自己的情绪越来越敏感以后，开始能够当下认出情绪的波动，更加细腻地去描述发生的事情和自己内心的变化。我会把这个情绪日记当做我的每日微习惯，再加上我的反省和阅读，我相信我今后不仅可以更加准确生动地描述我的情绪，而且还会知道我产生这种情绪的原因，当我下次再出现时我应该如何正确面对或者化解，把自己活得更加地通透和洒脱。

好了，以上就是我在第一期情商课上的收获和实践，特别感谢遇见小逗，也感谢你建立这个情商社群，组织许多主动让自己变得更好的人们一起参加这个情商社群，期待我们第二期的情商课，我们一起坚持学习，一起默默吸收养分，在时间中静静生长。

春天在哪里 春天就在我们的眼睛里