睡前锻炼6动作 让你躺着瘦出好身材
导语：约了朋友去海边却不敢穿比基尼是因为没有好身材吗?懒得去健身房更不想去跑步吗?今天这一套睡前锻炼6动作，让你躺着瘦出好身材，敢敢穿上比基尼秀出你的好身材!
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对于懒人来说，去健身房是不可能的，去跑步是不可能的，去游泳就等同于泡凉水温泉……照这样看来，懒人想要瘦身减肥就只能靠节食?可是，胡乱节食不仅容易引起反弹还会给健康带来不好的影响呢。
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那要怎么办呢?每天久坐不动又不爱运动，坐着坐着就坐出了大屁股，腰臀堆出了肥肉……看着衣柜里漂亮的衣服却又穿不上，不禁被自己的懒惰气着了?别担心，今天分享的这套睡前锻炼，就是专属于懒人的“躺着动就能瘦”系列的其中一个瘦身方案。
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每天睡前坚持今天分享的6个动作，让你躺着躺着就瘦了!这么好的秘诀，你怎么可以不要呢?
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【第01个动作】看下图
以下动图若显示缓慢请点击【这里】
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步骤：(1)趴着，双臂屈肘用小臂贴地撑起上半身，双腿伸直;(2)仰着上半身，单腿屈膝90度，脚尖向外伸直后停顿一秒，再恢复;(3)重复8~10下后，换腿做动作。
【第02个动作】看下图
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步骤：(1)俯卧，双臂展开和肩膀同高，双腿屈膝90度抬起，小腿和地面平行;(2)用腿部带动臀部向左右两侧摆动，左右各一次为一组，重复10组。
【第03个动作】看下图
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步骤：(1)仰卧，双臂举起过头部，双脚打开和肩同宽，成“大”字形;(2)收紧核心，发力将上身和双腿同时屈起，尽量让鼻尖去触碰靠拢的膝盖;(3)重复10~15下。
【第04个动作】看下图
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步骤：(1)仰卧，双手放在脑后，双腿屈膝脚踩地;(2)收紧核心，抬起上背部做卷腹动作，匀速放下;(3)重复10~15下。
【第05个动作】看下图
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步骤：(1)侧躺，双腿微微屈膝，手臂伸直过头顶，双手合掌;(2)抬起上侧手臂，伸直至和地面垂直，同时带动上半身转动，再匀速收回;(3)重复10下后，换边做动作。
【第06个动作】看下图
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步骤：(1)仰卧，双臂放在身侧，双腿屈膝脚踩地;(2)抬起臀部和下背部，至身体呈直线;(3)双腿交替轮流做抬膝动作，抬起单腿至小腿和地面平行，再匀速放下;(4)两边各位一组，重复10组。
今天分享的这一组训练，可以在客厅也可以躺在床上进行，对于收腰瘦腿相当有效。每件坚持几分钟，为keep住好身材而努力吧!
