2022-01-28

杜绝长时间高心率跑，更好保护心脏

心率是人体状态的一面镜子。有些人一跑步就容易高心率，主要有两个原因。首先，如果本身的身体状态不好，或是外部环境不好（高温、紧张等），那么跑起来心率就会比较高。

如果是体能不足导致的心率高，通过坚持运动，心率自然而然就会降下来。此外，配速也是影响心率的重要因素。配速快了，心率自然会高。

因为人体想要保持长时间无氧状态本身就有很大难度，因此短时间的高心率跑，并不会对心脏造成什么影响。

但如果心率高，又没有控制好运动总量的话，长期让心脏处于高负荷状态，那对于心脏就会产生不好的影响。因此，心率高的跑者，首先要控制好自己的运动量，让自己的心率慢慢降下来。

但如果一直处于高心率，长期锻炼心率也没有降下来，这就说明你的心脏可能有一些潜在问题。