为什么你越减越肥？

让人越减越肥，减少热量摄入和增加热量消耗是所有人知道的减肥原理。但是很多人在实际操作中往往都存在过错，最终导致减肥失败和减肥反弹～

1.蔬菜当正餐

      蔬菜的热量低，食物纤维高，每天吃蔬菜就可以降低热量摄取，收获减肥瘦身的效果。但实际情况并非如此。人体正常的代谢循环和燃烧脂肪，都需要充足的能源和营养素，只有营养充足才能提高新陈代谢，达到燃烧脂肪的效果。所以日常减肥要在保证营养充足的前提下，减少热量的消耗。而每天只吃蔬菜来当正餐并不能保证营养充足，也就无法让身体快速代谢和燃脂。

2.完全不吃主食

      完全不吃主食属于低碳水化合物饮食，很容易导致身体能源不足，让身体的循环和代谢变慢，非常不利于脂肪的燃烧和消耗。另外低碳水化合物还会影响肌肤健康和注意力。长期处于这样的环境很可能会出现臃肿肥胖和快速衰老的情况。减肥期间的确要减少主食的食用量，但是完全不吃是非常错误的减肥方法。

3.只运动不限食减肥

      运动有提高代谢和减肥消脂的作用。但是身体的肥胖情况不要仅考虑消耗的部分，同时也要注意热量的摄入。当只靠运动减肥时，身体会因为运动而增大食欲，导致身体吸收更多的热量，出现越减越肥的情况。所以减肥不能只单纯的依靠运动，在运动减肥的同时一定要控制好饮食量。在限制热量摄入的同时去消耗热量，才能让减肥更加成功。

4.不吃肉减肥

      减肥的人总是谈肉色变。大家都觉得肥胖是吃肉造成的。其实不是，肉中除了含有让人发胖的脂肪，还有让人变瘦的蛋白质。所以想要变瘦不是不吃肉，而是要挑着吃肉。蛋白质一直以来都是人体必要的能源，缺乏就会降低代谢，导致脂肪堆积和身材走样。所以想要保持身材就要补充足量的蛋白质。而日常生活中最容易摄入蛋白质的食物就是肉类。 

        理性减肥才是王道，当我想增肥的时候，我的体重给我降到了82斤，太瘦了对身体也不好，所以减肥要根据自身的条件！

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