动乱不断，恐慌不断

不妨传播负面消息时

多些可行的规避建议

少些负面情绪传递

与人方便与己方便​

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从新闻传播速度来看，负面情绪传播最快，2020年开始至今，动乱不停，恐慌随时蔓延，人类在不间断地负面消息中，将本属于自己的主心骨能量，一点一滴无意识地分散交出给周围的事物，逐渐【元神溃散】。因此，需要抓取外界能控制的事物来获得满足感和安全感。

同理，在人际关系中：血缘传承的亲情，关系远近的朋友，交情淡如水的过客……尤其亲近关系中，也会出现抓取与被抓取，即控制与被控制，本质都是将自己生活的重心寄托在外界能控制的事上满足安全感。将这些精力用在自己身上会如何？比如，按时10点睡觉？戒掉一项坏习惯？准时一周看本书？找一个新的赚钱项目？不要看一个人说了什么，看TA做了什么。

我们是群居动物，需要群体。如果你深陷人群中，崛起个人意识是保护自己；如果隔绝人群外，主动联系疏通身心，承认吧，孤傲的你也希望有人来关心。

1、建立个人意识

这一点，对从小生活在长辈宠爱家族中的孩子来说，会有难度。以前我也期待能一直活在被爱护的环境中，后来观察中老年人群，相比福气，我更相信概率，即一个人要承受的享乐和挫折是平衡的，早晚要自己崛起，崛起不是受苦，而是责任和担当得有力量，也是成年人、中年人需要的力量。

就像这颗大树一样，主心骨稳了才能承担更多责任

如果没有脱离原生家庭/熟悉成长圈子，独立一个人生活的契机，会惯性地一直活在被动地接受投喂和被别人选择中。可是，这些必然无法全阶段都滋养自己，被安排的灵魂是萎缩且看不见生命力热情的不是吗？

真的到哪个人生阶段就真的是幸福的终点吗？看看每个年龄阶段的人群，看似走进幸福也仍为生活绞尽脑汁，都是新升级打怪阶段的起点。也许到临终，也没法说到了幸福的终点，都是在生活中学习如何充分扮演好各个角色。

这一路升级打怪需要的体验，根本无法逃避和放弃，逃避的总会在某个关口一起压过来。那么，这一路通关过程，需要的技能和力量，怎样获得呢？

2、修炼技能/力量

学习/生存技能，每个人都可以通过学习和经历获得，一直认为，天下没有傻傻，身边你我都是聪明人，智力相当学习都很快，差距在于无形力量的获得，力量从哪来？

在日常生活中，我们会观察到三种典型的力量类型：

1.自身力量强大，身边人围绕得少；

2.自身力量弱小，身边人换来换去；

3.自身力量强大，身边人源源不断更新。

前两者看似活在人群中，其实各有各的苦衷，可能互相羡慕，第三种状态，幸福指数高。为什么前两者不行？

第一种，自我绽放中，关系的能量只有从上至下的传达，没有从下至上的流动，能量阻塞隔断，不能长久。改善的方法：习惯索取和占领后，可以以施舍/付出的方式平衡能量流通。

第二种，表象是和睦有爱，这种关系是脆弱的，会产生两种可能：

受方与施方均福报深厚、有大爱，在受方愿意的前提下，施方提供帮助，但援助只在施方有多余精力时才有，间断不平衡的能量流动，关系不长久；

当受方福报用完，吸引控制者，受方活在被照顾的表象实则被精神操控的环境中，恶性循环。

以上两种情况，都是关系中能量的单向流动而受方没有能力和空间施出，关系也无法长久，无法改变外界，受方只能从壮大自己开始走向正循环。

第三种，根基是自身就有足够强大丰盛的力量，能圆满自己生活的同时，还有能量助力他人，这是互相滋养，施与受平衡的关系是长久关系的根本，实际人际关系中如此，网络上也如是。拒绝白嫖，适时付出，也是能量的平衡流动。

那么，要强大自身能量，一方面是根基稳固地扎根在地球中，了解社会法则、参与社会实践，修炼生存技能，对身边每一个人保持敬畏、谦卑，相信大家都能同样地好好活在世界上，都有各自独特优势。另一方面，跳脱环境、身份、规则，看清本质，完成好每个社会角色要完成的身份。

你若盛开，清风自来，就是这么个意思

3、选择接受，增强能量

当个人意识崛起后，会开启选择接受的力量，观察日常生活，其实可以发现，每个人每天都在消耗能量和获取能量，人的能量获取途径有两个：自身和外界。那么，处在低频率时，如何提升能量，让自己开心？

【五官选择】

眼睛：选择看经典文学、开阔视野、滋养身心的事物，看积极的消息；

耳朵：选择听和靠近传播鼓励、支持、积极、喜悦的话/人/事/物；

鼻子：选择干净/新鲜/整洁/香氛的高能量环境，或创造清洁/扫除/消毒/香氛的环境。

嘴巴：选择吃新鲜蔬果，蔬菜肉类营养均衡的三餐、零食等高能量食物；

皮肤：在能力有限的范围内，选择面料舒适、贴身、触感佳的衣物，在此基础上，选择能增加能量（贵重/品质/鲜艳）的衣物。

这个过程中，要避开一个误区，即接纳和允许自己的负面和黑暗面，极端地只接受正面，追求积极，会把自己累死甚至分裂的，keep peace。

【重塑潜意识】

个人意识觉醒前，我们是被灌输和接纳的别人的声音和意见，因此，行为和选择也因潜意识而动。那么，生活自己的生活，需要保留仍适合的，改写不适合的潜意识，最终，重塑适合自己的信念系统。

重塑前，需要经历实践，明白自己适合和擅长什么，以及今后的目标，清晰后，可以通过以下步骤塑造出自己的信念。

Step 1 ：拿回力量。替换“好的、可以，行啊“，开始用以下语句说话：我认为……我选择……我决定……谢谢，我适合……抱歉，我不适合……会感觉力量逐渐回归，即使活在人群中，依然重心还是自己，真的活得好轻松，所有分散在他人依靠他人支撑的力量其实都在自己身上。

Step2：简单相信。就像《哈利波特》一样，每个人都有自己的独特魔法，通过小事开始练习寻找正向反馈，形成属于自己的魔法信念。当然，这不是做白日梦就能实现的，需要实践，但是在实践过程中，多投入能量和精力在想要达成的目标上，最终就真的都会实现。这个道理，市面上有很多吸引力法则，其实并不迷信，本质就是积极正念地行动法则。

Step3：重塑记忆。消极信念可能是被环境植入太深，也有可能是选择消极记忆堆积而成，重塑信念就要纠正和巩固记忆习惯。比如，练习写感恩日记和成功日记，这也是积极正念的行动方式，看到自己已经做到的，看到事情发展好的一面，会更充满期待。这两种方式我都记过，通过成功日记逐渐找回自信，通过感恩日记，在感恩的事上收获了很多意外的好事。

愿我们能活出内心的绽放

信念塑造完成后，就会在实践中看到效果了。比如，最近，给妈妈买营养品，咨询中感恩客服的耐心，结果除了店铺老板赠送1瓶钙片，发货时又送了一瓶，就额外收到了2瓶！上周看中一条纱裙，正好当天优惠，看评论，很多人说优惠都是因为门店损坏的二手货并且还差配饰，还是怀感恩和期待的态度咨询客服，最终收到了非常漂亮完好的裙子还收到两件配饰。从这件事也觉得，外界真的是自己的镜子，给什么收什么，给客服服务五星好评，他们也会尽力实现你的期待，所以我从来没有投诉或者差评过店家，失望大不了下次不再光顾而已。

改写潜意识过程中，因为与原本自我冲突。所以，也会出现负面状态是常态，正常正常，找到适合自己的情绪疏导方式，比如：写作、运动、聊天啥的，总之，要发泄出来。

盘根错节的人际关系非常耗能量，我们需要活在人群中，但同时也保有自己的力量，为自己而活，遇到压制的关系，还能有力的反抗回去。

祝大家的生活，加油。