42.有效暂停和克制的区别

有效暂停和克制的区别，跟我理解克制只是暂时的压制住了，克制到一定的程度会爆发的。我现在感觉以前大多数也是克制，过段时间就火山喷发了。

现在当我觉察到情绪后，及时暂停转身离开，接下来要做的是接纳，我知道人是有七情六欲，有情绪是正常的，允许自己情绪。

接下来就正向表达出来我感觉…是因为…我希望…把自己的不开心不痛快说出来写出来画出来。

最后可以通过转换观念，运动，沟通，活动，让情绪流动起来。

就像一句话说的，要给痛苦找个出口，不良情绪也是需要找一个出口的，释放出来别憋着。