【0826晨读感悟】掌握方法后，减肥并不是那么难

减肥是一项伟大的事业，难倒了多少男女。不过，如果你掌握了正确的方法，一切迎刃而解。

量变引起质变，每天少吃一点点，坚持带来大改变。

那么，我们要坚持哪些习惯呢？

首先，容量要小，种类要少

其次，把食品放在不容易看到，不方便拿的地方

最后，一定要记住低脂是错觉，再怎么低脂，吃的多了也长肉。

除了这些习惯，我们还要去做一些事情来达到减肥的目的。

001建立食物交易原则

想要吃蛋糕，必须步行数够一万步。想要喝饮料，必须运动10分钟。也就是之前类似的要求，达成一定的目标后，积累足够的分数后，就可以获得你想要的东西，类似“兑换”的方式。

002实行食物政策

你要知道自己吃什么，不能吃什么，平时怎么吃，一日多餐？自己做饭还是叫外卖，如果叫外卖的话，怎样能保证营养的均衡，油脂的摄入不超量。你要知道自己应该改变什么饮食习惯，比如暴饮暴食，只吃肉不吃菜等。

掌握了这些方法，何愁瘦不下来！

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参考书目：《瞎吃：最好的节食就是你根本                    不知道自己在节食》

作者：[美] 布莱恩.汪辛克