《持续的幸福》：那些杀不死我的，必使我更强大

尼采说：“那些杀不死我的，必使我更强大。”

刚刚经历一场事关生死的大手术，正好看到《持续的幸福》里的这句话。

战争、疾病等是很多人生命里最可怕的时光，但当你战胜它时，它们反而成为你生命里最好的时光。

-1-人生最糟糕的时刻

《持续的幸福》说：人生中可能发生的15件最糟糕的事情，包括受折磨、患重病、孩子夭折、被强奸、入狱等。

但是那些经历过这15件可怕事件的人们，比那些没有经历过的人拥有更强的优势（因此有更多的幸福感）。那些经历过两件可怕事件的人比只经历过一件的人更坚强，而经历过三件的人又比那些经历过两件的人更坚强。

有一句老话，“当你感到不幸福时，就去医院看一看”就是这个道理。

前不久，我被下了病危通知书，住院做了个大手术。在病床上我体会到了重病这件人生最糟糕的事。

手术后，我像个婴儿一样无助地躺在床上，无法翻身、无法坐起、无法自己吃饭、上厕所。我对身边的一切都感到麻木，因为自己完全地无法改变或者施加影响；手术伤口时不时传来阵痛，提醒我不久前做的8、9个小时的手术；自己也不知道什么时候能够恢复、恢复到什么水平、会不会影响寿命；未来一片迷茫，该如何工作、学习、继续生活？

每天早上3点钟我就会按时醒来，睁着眼睛想过去、想未来，久久不能入睡，直到早上六点多钟，窗外露出微白，自己才想累了沉沉睡去。

那些杀不死我的会使我更强大，但是如果自己被杀死，又谈何强大呢？

-2-创伤后成长的五个要素

《持续的幸福》列举了创伤后成长的五个要素，分别是：
一认识到创伤后信念的崩塌是正常反应；
二减少焦虑和强迫性的想法；
三讲出创伤经历；
四描述创伤后积极的改变；
五总结因创伤而产生的更加坚强、更加无惧挑战的人生原则和立场。

印证我术后的那段恢复。

首先我承认了现实，我必须从头开始，像个婴儿般地重新学习吃喝拉撒，学习呼吸、走路、照顾自己。不要在乎别人的眼光和别人的经历，重新开始自己的恢复之路；

其次减少焦虑，未来的康复状态取决于自己，同样手术后正常生活的人很多，关键是自己的心态和生活状态；

第三和病友多沟通，一方面说出自己的病因、病情和治疗方法，整理自己的思路，对自己的状况了解得更清晰完整；另一方面听别人的病情，听后发现，其实自己的病情并不是最严重的，还有比自己严重得多的病友都在坚强求生；

第四多想术后积极的改变。手术相当于拆除了身上的定时炸弹，可以放下心来全力康复；还有就是手术给自己提了一个大醒，人要服老，不能像年轻时那样喝大酒、吸二手烟，要注意身体的各项机能，适当运动、健康饮食、心情平和；术后妻子悉心的照料更是提醒自己，与家人相比，工作、竞争、名次都是身外之物，后半生要以家人为最重；

第五，经历了生死，侥幸捡回半条命来，就没有什么畏惧、焦虑的事情了，做自己真正想做的事，做能帮到他人有意义的事，做多陪伴家人的事，40不惑，正是大手术使我真正的不惑。

-3-更加强大

“那些杀不死我的、使我更加强大。”

我突然理解到，并不是那些杀不死我的使我更加强大，而是我克服了杀不死我的各种障碍，自己在成长，自己的幸福能力在增加。

人一定会成长，但是你要还活着。只要你能活着，任何你经历的困境、问题，都会变成你成长的试炼石。但前提是你要活着，你要保持乐观、永远保持幸福的人生观，不被困难打倒。

《持续的幸福》的作者，积极心理学之父塞利格曼，在军队中开展了针对士兵应对战争和灾害创伤的幸福培训。就是在建立心理复原力、建立性格优势、建立强有力的人际关系三方面提高士兵的幸福力，提高士兵抵御战争灾害的自身能力。

《持续的幸福》，利用积极心理学的理论，就是从主观上提高人的幸福力，让人更能抵御那些可能杀死自己的事物，提高自己从困境中复原的能力，让更多的困难成为杀不死自己的试炼石，从而让自己更强大、更幸福。

【无戒学堂】日更第229天