你了解你的愤怒么？

今天读了一本书《再见，暴脾气小孩》，本来是想学习引导孩子的负面情绪，没想到读了下来让自己也受益良多。

尤其在关于愤怒这种情绪的时候，这本书讲的真的不错。愤怒是一种不爆发时不容易控制，平静时又会让人努力抑制的情绪。

该愤怒吗？不该愤怒吗？是每个人在愤怒时的思考。首先明确愤怒的情绪本身没有对错。当我们愤怒时，要明确愤怒的目的是不是真的是对你的侵犯？其次，要用一个社会规范允许的形式表达你的愤怒。

当你愤怒了，书中给了一个很简单易行的办法—慢、找、杠

所谓慢，就是愤怒时保留头脑清明，不忙着行动，表达情绪，愤怒很容易，及时停下来很难。让自己有个缓冲去调节。

找，就是找到引发愤怒的信号源头，为了个啥让你怒火中烧，是遭到了无礼侵犯，还是自己误会？

找到源头之后就要应对，如果真的收到侵犯，那就去杠，当然要理性抬杠，充分表达情绪的同时，不进一步激化矛盾，让问题升级。

情绪是压不下去的，妥善的引导，合理的宣泄，对大人和小孩同样适用。