课堂笔记

别太把自己当回事

呢舌头更加用力，尖音jqx舌尖和硬颚，舌尖到底在哪？慢，语速要慢，给自己留余地，1分钟244-300字，四声歌176不少于1分钟的时间念一遍；流，流畅，结论先行，理清脉络，是什么，为什么，要怎样；中低，自然的中低音，葛优躺，靠椅子上放松，嗓子不用力，小腹用力，发啊；大，有力量，含胸驼背低头念，挺胸抬头双臂打开，增强信心，喉腔松弛；愉，微笑，积极愉悦保持微笑，录四声歌。刻意练习，每天5分钟。唇舌相依，提，提颧肌，上唇中段，被烫吸气的感觉，打，打开牙关，嘴巴里面打开，张大嘴巴，口腔共鸣；挺，挺软颚，打哈欠，避免鼻音过重。松，抬头看天，嘴自然张开，不经意被天空中的某个东西吸引，左右移动。

豌豆射手，喷唇，用力，喷气出声，咧唇，用力撅或者咧，51515151.刮舌，顶住下齿贝；顶舌，绕舌，顺逆时针；立舌，侧着立起来；顶住硬颚，弹舌，语调平，跟错误的呼吸方式有关，胸腹式联合呼吸，吸气，鼓起肚子，下沉，；呼气，收紧肚子站直，收下巴，肩膀放松，叹气，唉，吸气，吸不动为止，闻花香，扶住后腰，吸气，吸气隔肌，练好腹肌和隔肌，喊口令，狗喘气，叹气，唉……，闻花香，喉咙放松，嘿嘿……开玩笑，躲门后，吓人，吸气，数口令12345678223456783234567842345678.提升隔肌力量，吹灰，数葫芦，大话西游，呼气的基础训练方法：坐直，下巴往里收，肩膀放松，匀速缓慢吹气，ci……不间断40-60秒，一口气数24个葫芦，不换气，30-40不慌张，3遍，长时间反复训练，口部操，四声歌，每天至少一遍，提颧肌，人中附近收紧，打卡靠科学方法，不是意志力，不能苦练，也不能不练；不要一个人战斗，要找到组织；设定合适的目标，目标要具体，量化目标，随时调整计划，不要勉强自己，哪怕每天一分钟，都可以。跳出舒适区，为什么做这些事，固定期限。特定，可实现。坚持做，不间断，三分之二就算完成。