昨天，小白的一个直系小学妹私聊我说「学姐，我看了X大录取名单和分数，不敢考了…

 

从她的身上，小白不由得回想起了自己当年看到目标学校的录取名单和分数时的恐惧，辗转反侧，难以入眠......

她的这种恐惧和迷茫，小白完全能够理解。那种感觉，就像是身陷泥沼。欲进，不知前方泥沼之下为何物；欲退，那当初为何要踏入这泥泽？

恐惧，是人的正常情绪，是不可避免的。迷茫，是对当下和未来的不确定。大家都知道这两种情绪是没有用的，只会影响自己的状态、浪费自己的时间，然后更加恐惧和迷茫......

小小白你们要知道：「不只是你会恐惧和迷茫，你的对手也在颤栗和不知所措，你要做的就是比他们先一步打倒这些负面情绪！」一旦你能够克服他们（就是俗话所说的，跨过这道坎），那么！你将迎来一个崭新的自我！

​

一、 如何打倒恐惧？

既然恐惧是不可避免的，并且无视产生的「恐惧」是非常不明智的，那么，我们就主动、勇敢地迎上去！

​

01明确我们在害怕什么

小白的那位学妹看到了X大目标专业的录取名单和分数，然后就不敢考了，想放弃了。但是，她却来跟我说了「放弃的想法」和「她为什么放弃」。真正想放弃的人，是绝对不会去和一个已经成功考上的人说自己想放弃的。她的内心深处肯定是不想放弃的，只是希望我帮她树立信心。

 

所以，小白给她解释了一下该校的录取政策，告诉她为什么会出现这样的分数和录取情况，帮她分析了一下考该校的优势。

小小白们，你们知道自己在害怕什么吗？真正可怕的不是恐惧本身，而是你不知道在害怕什么，或者你知道自己在害怕什么却一直在逃避。

02不要胡思乱想、随处乱搜

 当我们害怕的时候，有些人本能地会去做一些事来掩饰或者缓解自己的慌张，而有些人会开始胡思乱想。

后者，请赶紧停止你的胡思乱想！这是非常危险的行为！举个例子，你有个对象，你觉得他最近不是很关心你，你一旦开始发挥自己的想象力，你会觉得「他是不是不爱我了」、「他外面是不是有人了」、「哇，我不会是个第三者吧」......

前者，如果你选择的是在网上搜处乱搜，那你会越来越恐惧。就像小白有一次腹部疼痛，就百度了一下，点了几位「名医」的诊断，然后觉得自己是得了阑尾炎，觉得自己的腹部越来越疼。大半夜被几位同学“抬去”医院挂急诊，最后，医生诊断就是胃痉挛，大概就是火锅烧烤之类的吃多了......

​

03化恐惧为动力

知道自己在害怕什么，并且停止上面的不恰当行为之后，我们就要开始学会处理这种情绪，处理得当甚至可以将其化为前进的动力。这一点是非常重要的，考研过程中，心态始终是个大问题，学会了处理各种负面情绪，那么你就会拥有一个越来越强大的内心～

对于考研过程中面临的恐惧，正确的操作之一就是像这位学妹一样，找一个你信任的人，倾诉一下自己的情感。如果这个人刚好是你目标学校、目标专业的学长学姐，那就再好不过了。

​

小白如果觉得心里不快的时候，就会去小公园听着音乐走一走，不想与考研有关的任何事，把注意力放在欣赏美丽的风景上。觉得自己差不多平静下来的时候，找一个没人的地方坐着（或者回图书馆坐着）思考一下自己怕的是什么、自己为什么会害怕，万一害怕的事成真了会有什么后果。

比如，小白会周期性地害怕自己考不上：

有时候是害怕自己身体不好考场上发挥失常，因为自己体质较弱，那我就每天锻炼身体，吃晚饭前去跑圈，每天不坐电梯而是走楼梯上下图书馆四楼；

有时候害怕自己不够努力，那我就会审视一下这一阶段的复习状态和计划，进行改进；

有时候害怕自己会在考场上把会做的题做错，因为我知道自己有时候会很粗心，那我就拿出错题一道题一步步地仔细算，看看自己究竟在哪些步骤会犯低级错误。

除此之外，小白偶尔也会看励志电影，比如《风雨哈佛路》、《欢乐好声音》。还会看一些考研成功者的复试来给自己打打鸡血：「看，人家都做到了，大家都是一个物种，我也可以！」

​

二、如何变迷茫为笃定？

除了恐惧外，当你迷茫的时候，就处于一种无目的状态，完全不知道做什么。小白觉得，迷茫比恐惧要更严重，一个人恐惧是对某一对象的恐惧，而迷茫是无指向性的。

对于大家现阶段的迷茫，处理方法说起来很简单，那就是找到着力点——制定计划。（至于以后人生的迷茫，小白还没经历过，等以后经历过了，有机会再和大家分享吧）

看到这篇文章的小小白们肯定已经确定自己要考研了，你的迷茫，可能是因为突然发现，现在的自己离成功考入目标院校好远；可能是因为自己的状态好差，不知道怎么去改善；可能是因为自己最近好忙，四六级、期中考试、课程安排，不确定自己能否坚持下去......

所有的这些，小白都经历过。这些时候，首先，你需要将考研确立为唯一目标。然后，明确需要达成这一目标的要求（初试要考得好！）。接着，按序问自己以下问题：

我需要考多少分？各科目标分数是多少？

为了考到这些分数，我需要复习到何种程度？

为了到达这种程度，我的进度应该怎么安排？

每一阶段，我还有其他事情吗？这些事情会不会影响我考研？（如果会影响）是不是真的无法拒绝？如果无法拒绝，那我是不是应该调整一下进度？如何调整？

这个月我的目标是什么？各科应该完成哪些？

今天我应该做什么？

这个过程就像是做一种数学题，拿着结论倒推，当你推到的式子与已知条件相符时，草稿纸上画一个向上的箭头，然后在答题纸上将推导过程倒着写一遍。当想不通的时候，逆向思维或许会有意想不到的收获哦～

小白的学妹在小白的开导和鼓励下开开心心地复习去了，还问小白哪里有免费的视频了，哈哈哈~

考研路上，我们会经历很多次情绪低落，很多时候都是由于多个外部压力导致的。比如现在，大家要面对四六级、期中期末考试，还有课程压力，再加上考研没有很多头绪等等，这些加上一起不免会有各种疑惑和负面情绪。

所以呢，小白在考虑是否进行一场『直播』，给大家答疑解惑。如果大家赞同的话就留言一下哦，顺便把你近期的疑惑也加上，如果是点赞较多的留言，答疑直播时会先解决这些问题。大家踊跃留言和点赞吧～

---

​​文章来源：微信公众号“小白考研”

小白一直致力给大家提供更多的干货，有关于考研的任何需求与疑惑，都可以给小白评论或私信哦~~