身体怎么锻炼才能强壮起来？

今天是周一，两天没有跑步的我决定进行一次校园跑。

刚开始还好，可以跟上那些校园骑的朋友，在300米的时候突然双腿像灌了铅一样，抬不动了。身体恰似一台腐朽的机器，稍微不注意就会停摆。

靠着主观能动性，在匀速的情况下跑到了1000米，这时已经是强弩之末了。但是还剩一半要跑。

只好跑跑停停，终于在14分钟完成了这两公里的锻炼。

以前跑的时候从来没有这么累过，到底哪里出了问题？