54/365 如何拥有充沛精力？——《精力管理》

最近参加了“有意思教练的共修营”，共读《精力管理》这本书。今天是第一天打卡。分享一下收听高琳老师领读的收获和今日作业。

1.我们需要管理精力，而不是时间

现在知识付费如火如荼，职场人士都是上班工作，下班学习。还有很多宝妈，每天都在各种亲子育儿课的社群里。

沟通、接纳、表达、心理学等相关理论学了一堆，知识点记了很多，可是一旦面对真实场景，经常陷入“自动驾驶模式”，一切都没变。

原因不是我们学的太少，而是精力不足。同一件事情，当我们精力充沛的时候会觉得特别easy，当精力不足的时候，会觉得事情好难，一点儿也不想做。

如果我们的精力总是不足，工作的绩效，家庭的幸福都很难获得。

2.精力管理误区

1）人生是一场马拉松

其实真实情况是“人生是一场又一场的短跑”。

工作并不需要你每天热情饱满，只要平时注意休息和积累，在最关键的节点上，充满热情、拼尽全力冲刺，取得好成绩就足够了。

2）压力导致精力过度使用

很多人总是害怕工作中有压力，其实适度的压力会带来精力的提升，能够让人有力量感和成就感。

许多人希望工作是钱多活少离家近，其实这样的工作时间长了，人会觉得工作没意思，自己没价值，能量逐渐走低。

反而那些有压力的工作中，可以看到许多人眼里有光，心里有火，行动迅速，充满活力。

关键是找到精力消耗和恢复的节奏。

3）精力管理靠意志力

真实情况是，精力管理不靠自律和意志力，而是依靠习惯。

3.精力管理优劣来自的四要素

精力管理的四个来源是：体能、情感、思维、意志。

体能是最基础最基本的保障，如果我们的人生财富是一串数字，身体健康是1，金钱、权利、地位、等都是0。只有身体不累，才有可能做到精力管理。

情感指情绪和关系。如果我们有良好的亲密关系、社会支持系统，就会有比较愉悦的情绪。而情绪愉悦是精力管理的第二层基础。只不过每个人的积极情绪来源不同，需要自己的觉察。

思维指大脑的工作。大脑需要一定时间将所学知识巩固和编码，需要在注意力集中的情况下，大脑才能有所产出。

意志指的是人生的意义和使命。当一个人明确了自己的人生意义和人生目标，就会生机勃勃，精力充沛，积极主动的让自己和使命接近。相反，如果一个人没有长期目标和使命，很容易做事疲劳、遇到压力自我催眠，精力会被琐事用光。

4.总结

职业人士每天都在“比赛”，只有晚上休息，甚至晚上也没有休息。所以格外需要了解如何让自己“精力充沛”，因为一个人的成就不取决于他投入了多少时间，而是看产出了多少成果。

而成果，是需要精力创造的。

今日互动话题：你做什么事情的时候，精力最充沛？

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