运动真相：慢跑20天，你的人生真的开挂了吗？

1

灵魂里的不安，让我夜不能寐

皮肤暗淡松弛、脸蛋痘痘丛生，每天上班千斤重，一周恍惚又过去。

这是上班族的真实写照，我们无法逃脱。

我们早九晚五，在房贷车贷花呗的夹击下，慢慢步入死亡。

精彩的人生，与我们无关。

我们能否换一种生活方式，曲线救己，我很怀疑。

翻遍宇宙，不妨看作家村上春树式生活，寻找好好生活的启示。

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2

职业小说家的生活

说起慢跑，村上春树就是跑者的极致践行代表。

村上春树在《我的职业是小说家》里描述他的生活是这样的：

“每天一大早睁眼起床，到厨房里热一壶咖啡，倒进大大的马克杯里，端着杯子在书桌前坐下，打开电脑，然后开始左思右想。如此伏案工作四五个小时，到了下午的时候，我会跑步十公里或游泳一点五公里，然后读一会书，听听音乐，在晚上九点钟就寝。”

早上4-5点起床写作约5小时

下午休息、读书跑步1小时/游泳1.5小时

晚上休息、读书9点就寝

极度自律的生活，高强度的输出，普通人真的能做到吗？

光想不做，光说不做，没有任何用。

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3

慢跑1个月，有用？

为了击退失调的荷尔蒙，拯救失去的胶原蛋白，我决定开始一个长达1个月的慢跑计划。

每周夜间慢跑5天，每次0.5小时，合计20天。

实证记录：我的身体变化和我的想法变化。

第1天，起床，脸上毛孔明显收缩。

第2天，肠胃运动顺畅，顺利上大号。

第3天，跑后脑袋放松，压力有所释放。

第4天，路边发现一棵树，每次跑步都经过，可我从来没有注意过它。

慢跑后，抬头看它裸露在夜空中的树枝，自然的美是如此让人惊叹。

第5天，跑完，出汗，掌控自己的感觉真好。

第6天，跑完，突然觉得自己很牛逼。

第7天，发现夜空是粉紫色的。

第8天，工作后回到家只想躺着，最后还是穿上跑鞋出门。

第9天，脚趾头和脚趾间出现小水泡。

表面来说，水泡的出现，主要由于皮肤长时间和鞋袜碰撞、造成强烈的摩擦而产生。而实际上，水泡是足部为了避免被摩擦产生的热量烫伤，所做出保护性应急反应——表皮分离。

水泡出现在不同部位有不同成因。

常见有：脚底起泡、脚两侧起泡、脚趾起泡、脚后跟起泡。

避免水泡的核心是减少摩擦，因此我调整了跑步姿势和更换运动袜。

最后，我挤干净积液，涂抹凡士林，做了包扎。

第10天，有种活力，正回到我的身体。

一直兴趣缺缺，运动后，有种“我还活着”的感觉。

第11天，跑的时候，一切都慢下来了。

似乎终于有时间好好看看我生活的地方，绿油油的树，人烟稀少的道路。

第12天，跑路时遇见一只小狗和几对夫妇。

第13天，起床，脸色不错。

第14天，跑后脚板发热，回家后想早点睡。

第15天，累得不想动了，最后还是穿上鞋子出门。

第16天，跑后微微出汗的感觉，一个字，爽。

第17天，起床，皮肤从未有过的光滑，简直会发光。

第18天，每次跑同一条路，厌倦了。

第19天，换成晨跑，真晒，快被烤焦了。

第20天，感觉比以前跑得舒畅些，不再那么气喘吁吁。

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4

真相是什么？

对于肠胃运动极不规律的人来说，运动最大的好处就是每天顺利上大号，你懂的。

刚刚你看到的，也许都是废话，因为没有人能代替你感受运动的力量，正如没有人可以代替你生活。

慢跑后，你的人生真的开挂了吗？

你要自己找答案。

愿你穿上跑鞋，慢慢跑，听见风的声音。