焦虑如影随行！关于理解“焦虑”的几个小TIPS

最近在看陈婕君的《可塑的我》，书里写到“焦虑”：“在心理学看来，所有的焦虑都像晴雨表，焦虑在告诉你，你的决定不明智，或者你曾经想逃避的东西重新浮现了。”想起自己经历过得求职、原生家庭、社交、自我认知焦虑，以及现在正在经历的恋爱、买房、工作焦虑，无一不是因为“勉强自己迎合他人”、“求而不得”或者“不想做但不得不做”这些原因...恰好印证书中观点。

焦虑最严重的时候，失眠、吃不下饭，甚至呼吸不畅、情绪异常暴躁，想必很多人都或多或少经历过相似的折磨。虽然我现在也不敢说自己完全不焦虑，但通过多年的自我调节和阅读相关书籍，算是“久病成良医”了吧，现在和大家分享一些我自己总结的小TIPS~

首先，正视焦虑。借用书中观点“焦虑就像发烧一样，是免疫系统为了保护自己在和病菌打仗。”焦虑像是“情绪发烧”，许多身体感冒大家会不以为意，为何不像看待身体的失调一样看待情绪的混乱呢？每一个人、每个成长阶段，都会有或多或少的抑郁和焦虑，正视它、不要太计较它，不要让它扰乱自己心智，是解决问题的前提。

其次，直面焦虑。正视焦虑让你不再害怕它，不再让它控制自己；面对焦虑，就是与它对话，像和老朋友喝茶聊天一样，抛开它带给你的情绪困扰，深入“聊一聊”这些：为什么有焦虑？焦虑除了让我情绪不好还带给我什么？我有没有处理焦虑的方法？

比如我现在面对买房焦虑，从前的我可能一提到房价、看房、首付这些话题就烦躁，但我又避不开。于是我学着冷静下来，问问自己：我是否真的需要买房？我为什么买房？得到肯定答复后，我知道这确实是我要解决的问题，与其焦虑不如面对它。于是我接着问自己：关于买房我在焦虑什么？我为什么不敢看买房信息？冷静分析后，我觉得是因为自己孤身在外，对如何买房、选址一无所知，不知如何是好而感到恐慌，其实是因为“无知”而焦虑。最后，我问自己那这个问题我有解决办法吗？办法肯定有，比如多和了解的人交流、制定买房步骤等等。当我分析到这一步，我对这个问题就有了掌控感，即使我现在依然买不了房，但我心里有了底气，再焦虑的时候我有了解决方案。随之焦虑感大大减少，起码不会太影响心情。不要逃避，直面焦虑，才有解决它的希望。

相亲也是如此，与其每天烦恼为什么遇不到合适的人，倒不如分析一下自己单身的原因，该调整标准就调整、该多出门就多出门，总比每天胡想八想浪费精力好。

最后，坐而论道不如起而行之。大家都明白解决焦虑最重要的方法还是去做、去解决它。但为什么还会焦虑？我认为这时候的关键是不要想“一口吃掉大胖子”、以为一次性把问题解决好，从而又产生了“问题怎么还不解决”的焦虑。焦虑之所以存在，就是因为这是一个棘手的难题呀！焦虑产生的原因，除了难题本身外，还有我们自己给自己施加的过多压力，总是想三想四、总是急于求成、总是恶性循环。其实只要每天改进一点点，早晚有解决的那一天。求职焦虑，那就从每天认真改简历、投简历开始做起；社交焦虑，那就从每天和一位朋友主动打招呼做起；学习焦虑，那就从认真完成每一天的作业做起……每一天的进步，既能解决问题、也能解决焦虑。

有时，我们还有实在解决不了的问题，让心态长期处在抑郁、沉闷中。面对这种情况，我想说：请相信时间的力量。

就像冬天过后春天一定会来，你在20、30岁焦虑的事情，40岁、50岁还会焦虑吗？事情总会一步步解决、你早晚会走出这片阴霾，既然如此，为什么不好好享受当下呢！即便贪恋春季的美好，但寒冬也会带来洁白的雪景。

人生每一时刻恰如一年四季，春有百花夏有雨、秋有枫叶冬有雪，是否美丽，在与赏景人的心情罢了。