【读书清单】睡眠正能量

001 拥有良好的睡眠

在提高自己生活品质的同时，一个良好的睡眠质量，会使自身更加的健康。

002 睡眠的时间

多保持一定的睡眠会使身体健康，但当睡眠达到九小时以上时，就会出现嗜睡现象或糖尿病等其他疾病。

003 睡眠的最佳时长

最佳的睡眠时间是6到8个小时，我睡会使我们的记忆力及思维逻辑的能力下降。

004 微小的睡眠时间

每天少睡一两个小时不会对你有什么影响，可大部分的司机出车祸就是因为睡眠不足造成的。

005 中午进行小睡

中午进行小睡时，大脑会处于最佳的状态。让我们能充分发挥记忆力和学习的能力。

006 进入睡眠状态

不少人都会说我失眠难以入睡。介绍以下的两个方法。

方法一：放一首舒缓的音乐，在你入睡时进行播放不自觉的感到困倦。

方法二：睡前不要想烦恼和忧虑的事情，多想一些开心的事。

007 列份忧虑清单

想自己要做哪些事是导致睡不着的，不妨把这些事列在纸上如何开始、准备以及怎么解决。

008 远离睡前吃东西的陷阱

睡前吃东西不仅不会让你快速的进入睡眠状态，而且还会使增加打呼噜的可能，同时不容易消化食物有变胖的危险。

009 睡前洗个热水澡

当你这一天很疲乏或者是焦虑时，睡觉之前就去洗一个热水澡，使身体放松让自己能更快的入睡。

010 晚上的突然清醒

如果你好不容易睡着了可晚上突然又醒来了？使自己快速平静并进入睡眠状态，若是清醒超过20分钟，那就做些让自己分心的事。

【读书清单】睡眠正能量